挽いた亜麻仁の副作用

亜麻仁油を含む挽いた亜麻仁は、オメガ3脂肪酸の優れた供給源であり、一般的な栄養補助食品です。熱と光にさらされると挽いた亜麻仁が腐敗するので、冷蔵が推奨されます。コロラド校デンバー薬局大学のCarie E. Shealyによると、亜麻仁が関節炎、癌、ループス治療で使用されている場合、いくつかの医学的利益が存在します。ただし、亜麻仁の使用は胃腸の副作用をもたらす可能性があり、一部の個人に害を及ぼす可能性があります。

1. 地上亜麻仁の消化不良

   • 一部のユーザーには、地上亜麻仁が消化不良を引き起こします。ウィスコンシン大学保健校の公共医学部の患者の配布資料は、亜麻油が消化不良や肥大化した感覚を引き起こす可能性があるため、1回の大量の亜麻仁ではなく、いくつかの小さな用量を推奨しています。胃のけいれんを経験する人もいれば、根拠の亜麻仁を使用したわずかな胃の痛みがある人もいます。消化不良の感覚は、亜麻仁オメガ-3栄養補助食品を始めたばかりの人々で最も一般的です。

   挽いた亜麻仁の下剤効果

   • 挽いた亜麻仁には繊維が高くなっています。 Shealyは、いくつかのループス患者の亜麻仁が緩みを増加させたが、便秘に対する亜麻仁の効果については限られたテストデータが利用可能であると報告しています。地上の亜麻仁などのオメガ3亜麻オイルサプリメントを始めたばかりの多くの人々は、高繊維の含有量が以前に食事に含まれていない限り、下剤効果を経験します。亜麻油に慣れていない人々の大量の挽いた亜麻仁は、望ましくない下剤効果をもたらす可能性があります。

   潜在的な深刻な副作用

   • 地上亜麻仁オメガ-3栄養補助食品は、既存の出血障害を持つ一部の人々に深刻な副作用をもたらす可能性がある、とシーリーは警告している。過度の量の亜麻仁は甲状腺の問題を引き起こす可能性がありますが、適切な亜麻仁用量を甲状腺の問題に関連付ける研究はありません。一般的な挽いた亜麻仁オメガ3サプリメントの用量は、1日あたり大さじ1〜2杯です。