鉄サプリメントの種類

前夜に8時間の眠りを遂げたにもかかわらず、毎日疲労していると感じる場合は、もっと鉄が必要になるかもしれません。この鉱物に必要な毎日の手当はわずか18 mgですが、低レベルが低いと筋力低下、認知障害、貧血が生じる可能性があります。鉄の最良の供給源は赤身の肉ですが、サプリメントも効果的で、しばしばより便利です。

1. ヘムと非ヘム鉄

   • 肉と動物の製品から得られた鉄は、「ヘム鉄」と呼ばれます。植物やほとんどの鉄のサプリメントに見られる種類は「非ヘム」です。非ヘム補足鉄を3つの主要な形で消費することができます。それぞれに独自の利点があります。さらに、ヘム鉄ポリペプチドとして知られる新しいタイプの鉄サプリメントは、実際にはヘム鉄を供給していますが、広く利用できません。

   鉄鉄

   • カウンターで販売されているサプリメントの大部分には、身体が非常に簡単に吸収される鉄の鉄塩が含まれています。 「サプリメントファクト」ボックスに「鉄酸鉄、グルコン酸鉄、硫酸鉄」という言葉を探してください。鉄鉄には錠剤、カプセル、液体が入っています。

   鉄鉄

   • 最近まで、鉄鉄は、胃酸への溶解度が低いため、鉄鉄より劣ると見なされていました。体は、小腸で吸収する前に鉄鉄に変換する必要があります。ただし、鉄タンパク質（IPS）と呼ばれる新しいサプリメントは、乳タンパク質内の鉄鉄をカプセル化して、動物性食品に容易に吸収された鉄を模倣します。上部小腸で消化されるため、ユーザーは鉄のサプリメントにしばしば伴う胃のむかつきに苦しむことはありません。

   カルボニル鉄

   • カルボニル鉄は、胃から胃酸を必要とする非常に純粋な形の鉄であり、溶解して鉄鉄に変換します。これにより、システムへの鉄の放出が遅くなり、多くの個人に対する耐性が向上します。イリノイ州の自然保健センターを運営するジョセフ・メルコラ博士などの医師は、最近のオンラインビデオで、この特徴が毒性が低下していることを指摘しました。偶発的な鉄の過剰摂取は、6歳未満の子供の致命的な中毒の主な原因であるため、彼はこの年齢層で使用するのが最も安全な形であると考えています。 ほとんどのドラッグストアには、市販のカルボニル鉄のサプリメントと処方サプリメントがあります

   ヘム鉄ポリペプチド

   • 最近、ヘム鉄ポリペプチド（股関節）として知られる新世代の経口鉄サプリメントが出現しました。それらの利点には、非ヘムサプリメントよりも吸収の改善と副作用が少ないことが含まれます。鉄は、細胞に酸素を供給する血液の一部であるヘモグロビンから抽出されます。ヘモグロビンは赤身の肉で自然に発生するため、体は10オンスのTボーンを食べているかのように効率的に吸収します。非ヘムサプリメントとは異なり、腰は吸収のために他の栄養素やカルシウム、コーヒー、大豆などの食品と競合しません。したがって、サプリメントユーザーは消化器障害を少なくします。腰は、医師からまたはオンラインでサプリメントとして入手できます。他の製品は、ヘム鉄ポリペプチドと非ヘム鉄の両方を1つのサプリメントに提供しています。