グルタミンは何をしますか？

グルタミンは必須アミノ酸です。タンパク質として、それは筋肉の構成要素です。グルタミンは非必須アミノ酸です。つまり、体内で自然に生成され、摂取されることなく使用することができます。 L-グルタミンとしても知られており、食事を通して体に導入できます。

1. タイプ

   • グルタミンは、牛肉、鶏肉、魚、日記に含まれています。また、繊維（小麦、キャベツ、ビート、豆）が高い野菜にも含まれています。グルタミンには多くの免疫特性があり、筋肉や脳のエネルギー源となり、筋肉の構築を支援することができます。これらの特性は、グルタミンが精神遅滞、ADHD、およびうつ病の治療に使用され、重量挙げのために筋肉を構築する理由です。

   機能

   • グルタミンは、血流中のタンパク質の最も豊富なビルディングブロックです。体はそれを生産し、一般的な食品で利用できます。ただし、個人が手術、感染症、ストレスの長期にわたって対処しなければならない場合、グルタミンの補給が必要になる場合があります。

   利点

   • 高レベルのストレスは、体内のグルタミンの供給を枯渇させます。ストレスは、社会学的要因、切り傷、火傷、病気、または激しいトレーニングからの回復から生じる可能性があります。極端なストレスの下での個人は、筋肉の消耗や免疫機能の低下に苦しんでいます。適切な免疫機能と筋肉の構築にはグルタミンが必要なため、極端なストレスにさらされている人には補給が必要になる場合があります。進行したHIV/AIDS患者は、定期的にグルタミンサプリメントを服用しています。

   考慮事項

   • 光から中強度で運動する人には、グルタミンの補給は必要ありません。グルタミンは体によって十分に生成され、多くの食物源に豊富であるため、必要ではありません。グルタミンの食事は、持久力アスリートなどの運動中にエネルギーレベルを過度に枯渇させる人が摂取する必要があります。グルタミンのサプリメントは、アメリカンフットボールやパワーリフティングなど、筋力スポーツに関与するアスリートが撮影できます。ただし、クレアチンは、パワースポーツのニーズをカバーするためのより良い選択かもしれません。サプリメントを決定する前に、サプリメントは既に適切な栄養計画への補完または追加であることを忘れないでください。適切な栄養が栄養吸収と送達を触媒するため、最初に食事に注意してください。ファーストフードを食べたり、アルコールを飲んだりしながらサプリメントを服用することは、糞に花びらを振りかけるようなものです。花はそれをより良くするかもしれませんが、それはまだ糞です。

   予防/解決策

   • グルタミンサプリメントは、丸薬、粉末、または液体の形で入手できます。推奨される投与量は、体重に応じて、1日あたり500 mg〜1,500 mgです。熱はグルタミンを破壊するので、グルタミンのサプリメントを熱い飲み物で服用しないでください。液体はグルタミンサプリメントを汚染することができるため、涼しく乾燥した場所に保管してください。医師に相談して、グルタミンの補給があなたが服用している可能性のある現在の薬と安全にやり取りすることを確認してください。