リボースパウダーの摂取方法と効果

リボースは自然に存在する糖で、日常の食事にも含まれています。サプリメントとして摂取するとエネルギーが増し、筋肉痛や線維筋痛症などの痛み軽減にも期待できます。摂取時は過不足なく指示通りに行うことが重要です。

必要なもの

トレーニングの30〜45分前に、リボース5gを摂取します。粉末の場合はそのまま、カプセルの場合は1粒を飲みます。
水で飲み込みます。これはアスリート向けの推奨量です。長時間のトレーニング（数時間）を行う場合は、途中でさらに5gを追加してください。
線維筋痛症などの痛み緩和目的の場合は、付属のスプーン1杯を飲料に混ぜ、1日3回飲みます。3〜4週間続けた後は、1日2回に減らして体内のリボースレベルを維持します。