マグネシウムサプリメントの副作用

マグネシウムは、体の正常な機能に不可欠な要素です。それは人体で4番目に豊富な要素です。 それは血圧を制御するのに役立ち、心臓のリズムを正常に保つのに役立ち、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。

1. 歴史

   • マグネシウムは、シンボルmgを持つ化学要素です。主に海水に由来します。鉱石としても見られます。 1808年に金属の形で最初にイギリスで生産され、最終的には1831年に一貫した形で生産されました。マグネシウムサプリメントは何年もの間利用可能でした。 最初に生成されたものの1つは酸化マグネシウムでした---それはマグネシウムの最も一般的な形態の1つですが、体によって容易に吸収される可能性が最も低いものでもあります。 クエン酸マグネシウムは、はるかに効果的であり、体が使用する可能性がはるかに高いことがわかっています。

   考慮事項

   • マグネシウムサプリメントを使用する場合、体内の過剰な量のマグネシウムを腎臓によって体から除外する必要があることを覚えておくことが重要です。 食事源からマグネシウムを過剰摂取することは困難ですが、特に腎機能障害のある患者では、サプリメントの過剰摂取が可能です。 高用量のマグネシウムをカタルシス教徒、または下剤として使用すると、腎障害がなくてもマグネシウムの過剰摂取が発生する可能性があります。

   機能

   • マグネシウムサプリメントには、いくつかの異なる形式があります。 マグネシウムはマルチビタミンで、ほとんどの制酸剤の主要な成分であり、一般的に下剤として使用されます（祖父母のお気に入りのエプソム塩など）。注射可能な形でも利用できます。 マグネシウムは、あなたが食べる多くの食べ物でも利用できます。 ナッツ、ココア、スパイス、お茶、緑の葉野菜は、マグネシウムの優れた供給源です。残念ながら、料理や現代の食品精製は、私たちが食べる多くの食品でマグネシウムを破壊する可能性があります。

   警告

   • マグネシウムのサプリメントが多すぎると、吐き気、低血圧、けいれん、筋肉の脱力、下痢を引き起こす可能性があります。利尿薬や心臓の薬を服用している人は、マグネシウムサプリメントを服用する前に医師に確認する必要があります。 マグネシウムの重度の過剰摂取が発生した場合、致命的である可能性のある不可逆的な異常な心臓リズムを引き起こす可能性があります。 1日あたり摂取できるマグネシウムの最高レベルは、1〜3歳の子供の場合は65 mg、4〜8歳の子供は110 mg、9歳以上の人は350 mgです。摂取量を過剰摂取するのを防ぐために、これらのレベルをある程度下回ることをお勧めします。 腸の病気の種類がある場合は、補足マグネシウムを服用する前に医師に確認してください。

   専門家の洞察

   • 軽度のマグネシウム欠乏でさえ、人をいくつかの疾患の危険にさらす可能性があります。 マグネシウム欠乏は、2型糖尿病にさえ関連しています。 マグネシウムは、妊娠中のいくつかの喘息攻撃や子lamp前症など、いくつかの状態を治療するために使用されます。