コルチゾールを減らすための天然サプリメント

コルチゾールは、副腎（腎臓に付着した小さな腺）によって生成されるホルモンであり、体が砂糖と脂肪をエネルギーに使用し、ストレスを管理するのに役立ちます。コルチゾール自体は脂肪の増加の直接的な原因ではないかもしれませんが、高いコルチゾールレベルは血圧と血糖値の増加と腹部脂肪の増加に関連しています。たとえば、ストレスが増加するとコルチゾールが増加し、ストレスも過食につながる可能性があり、体重増加を引き起こします。それでも、コルチゾールを健康な範囲に保つことは、最適な健康を維持するための良い考えです。

1. サプリメントを使用する前に

   • サプリメントはコルチゾールレベルの低下に役立つ場合がありますが、サプリメントレジメンを開始する前に知っておくべき重要なことがいくつかあります。第一に、多くのコルチゾールを減らすサプリメントは、人が脂肪を失うのを助けると主張しています。上記のように、コルチゾールは必ずしも脂肪の増加や損失に直接寄与するわけではなく、これらの主張の多くは検証されていません。コルチゾール還元サプリメントは、健康なコルチゾールレベルを維持し、高血糖や高血圧などの高コルチゾールの他の症状を治療するために摂取する必要があります。コルチゾールレベルは1日の異なる時期に自然に変動しますが、午前8時の健康なコルチゾールレベルは6〜23 mcg/dlです。

     次に、サプリメントは、他の自然なコルチゾール還元方法が採用された後にのみ頼りにする必要があります。多くの場合、これらの他の方法は一般にはるかに安全で非常に効果的です。非常に低カロリーの食事を避け、ストレスを避ける（たとえば、ストレスの多い状況から休憩を取り、リラクゼーション技術を学ぶ）、十分な睡眠をとることが含まれます。

     サプリメントなしでコルチゾールを下げる他の自然な方法の詳細については、burnthefat.comのコルチゾール回答ページを参照してください。このドキュメントへのリンクは、以下の「参照」セクションにあります。

   ビタミン

   • ビタミンC、B5、およびB6はすべて、コルチゾールの低下に関連しています。この研究では、毎日1,000 mgのビタミンCを摂取したエリート重量挙げ家でコルチゾールが減少したことが示されました。サプリメントパッケージに向けられたこれらのビタミンのそれぞれを使用してください。

   ホスファチジルセリン

   • 科学的研究を通じてコルチゾールを減少させることが示されているサプリメントは、ホスファチジルセリンまたはPSであるため、コルチゾール受容体の修復に役立ち、したがって、高コルチゾールレベルと低コルチゾールレベルの両方を修正するのに役立ちます。この研究では、毎日800 mgのPSがコルチゾールを減らすのに効果的であることが示されています。

   グルタミン

   • グルタミンに関する研究は、コルチゾールを低下させるのに役立つかどうかについては決定的ではありませんが、このアミノ酸はそれを行うことにある程度の習熟度を示しています。すでに体内で最も豊富なアミノ酸ですが、毎日5〜10グラムのグルタミンサプリメントは、比較的安全な方法でコルチゾールレベルを低下させるのに役立つと言われています。すべてのサプリメントと同様に、グルタミンを使用する前にすべての警告と指示を読んでください。