マグネシウムサプリメントの利点

私たちの日常の食事におけるビタミンとミネラルの適切な供給は、私たちの一般的な健康を維持するために不可欠です。マグネシウムは、体が必要とする必須ミネラルの1つであり、健康的な食事に含める必要があります。マグネシウムの健康上の利点についてもっと学ぶために読んでください。

1. 骨の発達

   • マグネシウムは、強い骨と歯の健全な発達に不可欠です。 「臨床内分泌学と代謝のジャーナル」（以下のリソースを参照）による2006年の研究では、300 mgのマグネシウムの毎日の摂取量を提供された10代の少女は、プラセボを与えられた人よりも高いレベルの骨ミネラル含有量を示したことがわかりました（

     。

   骨粗鬆症

   • 同じ2006年の研究は、骨粗鬆症の予防と治療において重要である骨量の強化にマグネシウムが果たす本質的な役割についても言及しました。マグネシウムの摂取は、減速するのに役立ち、場合によっては骨の損失を逆にさえします。

   カルシウム吸収

   • カルシウムが必要とする必須ミネラルであるカルシウムの摂取量の増加は、マグネシウムの摂取量を増やして、カルシウムの血流への吸収を可能にすることなく効果がありません。

   心臓病

   • マグネシウムは、不整脈、高血圧、高コレステロール、冠動脈疾患など、心臓に影響を与える多くの状態を予防および治療する役割を果たします。マグネシウムはまた、筋肉がリラックスするのに役立ち、心臓発作を引き起こす極端な心臓収縮を防ぐことができます。

   マグネシウム欠乏

   • マグネシウムサプリメントは、脚のけいれん、食欲、疲労、うつ病、頭痛、吐き気、嘔吐、高血圧など、マグネシウム欠乏の症状を軽減するのに有益です。

   喘息

   • マグネシウムオンラインライブラリーによると、マグネシウムは喘息攻撃を特徴付ける気管支留めチューブの筋肉の痙攣を緩和するのに役立つことにより、喘息の治療に有益です。喘息はマグネシウムを静脈内に摂取し、鉱物を血流に直接送り込む必要があります。あるいは、喘息患者はマグネシウムサプリメントを飲みやすい形で摂取し、熱く飲むことができます（リソースを参照）。