タンパク質と牛乳を混ぜる方法

タンパク質は、人間の栄養の重要な成分です。タンパク質がいなければ、体は無駄のない体の筋肉を構築して維持することはできません。体はタンパク質にも依存して免疫および代謝プロセスを引き起こします。あなたの食事に十分なタンパク質を摂取することはあなたの健康に不可欠です。一般に「タンパク質の構成要素」と呼ばれるアミノ酸は、動物源と野菜源の両方に存在します。最近、多くの企業が揺れに混ぜることができるタンパク質粉末のマーケティングを開始しました。タンパク質粉末を牛乳に適切に混合すると、さらに多くのタンパク質、ビタミン、ミネラルが追加されます。

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必要なもの

• タンパク質粉末
• 測定スクープ
• スプーン、シェーカーボトルまたはブレンダー
• ガラスまたはカップ

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手順

1. スプーン方法

   • 1

     必要な量のタンパク質粉末を測定し、それを背の高いガラスに入れます。通常、タンパク質粉末は1〜2スクープで構成されています。

   • 2 <図>
     6 ozを使用します。 8オンスに。牛乳の。

     適切な量の冷たい牛乳をグラスに注ぎます。プロテインパウダーのほとんどのブランドは、6〜8オンスの牛乳を使用することをお勧めします。

   • 3 <図>
     スプーンで牛乳とプロテインパウダーをかき混ぜます。

     スプーンを使用して牛乳とタンパク質をかき混ぜます。数秒ごとに攪拌方向を変更します。タンパク質の揺れが十分に混ざるまで攪拌し続けます。

   ブレンダーボトルメソッド

   • 4

     ブレンダーボトルからふたとブレンダーボールを取り除きます。脇に置いてください。

   • 5

     必要な量のタンパク質粉末をブレンダーボトルにすくいます。ボトルに冷たいミルクを注ぎます。

   • 6

     ブレンダーボールをボトルに落とし、蓋を交換します。内容物が混合されるまでブレンダーボトルを振ってください。

   電動ブレンダー方法

   • 7

     特定の製造指示に従って、ブレンダーから蓋を取り外します。プロテインパウダーをブレンダーに入れてから、牛乳を入れます。

   • 8

     ブレンダーの蓋を交換します。滑らかになるまで低速で混合物を混ぜます。

   • 9

     ふたを取り除き、タンパク質の揺れをグラスまたはカップに注ぎます。