マルチビタミンの種類

マルチビタミンは、食事中の栄養不足を高めるために便利なために1つのピルに詰め込まれた多数のビタミンとミネラルで構成されています。 ビタミンの摂取量は、健康的なバランスの取れた食事を補完し、推奨される毎日の手当または適切な摂取量を遵守する必要があります。個々のグループの栄養要件に対応した市場には、マルチビタミンの個別のカテゴリがあります。これらの標的グループは、男性、女性、子供、高齢者で構成されています。

1. 子供のサプリメント

   • 通常、これらのサプリメントには、ビタミンAからE、ビオチン、葉酸、ミネラル亜鉛が含まれています。 子供のマルチビタミンは、甘い風味の噛みやすい形で来て、それらをより快適にすることがよくあります。証拠は、子供のビタミンのRDAをめぐる矛盾しています。一部の専門家は、彼らがそうすると主張している間、彼らはまったくそれらを必要としないと言いますが、彼らはあなたの子供の健康の鍵であるとバランスのとれた多様な食事が鍵であることに同意します。 鉄を含むマルチビタミンは、子供に有害である可能性があるため避けてください。統計は、鉄中毒が子供の偶発的な過剰摂取による死の主な原因であることを示しています。

   男性のサプリメント

   • ビタミンとミネラルは、免疫と消化器系を健康に保つのに役立ちます。男性は、女性よりも筋肉量の割合が高いため、他の標的グループよりも多くのマグネシウムを必要とします。マグネシウムは、人生の後半で心臓や前立腺の問題から保護することもできます。 主に各性別のホルモンのレベルと2つの間の生理学的違いにより、男性と女性のビタミンとミネラルの摂取量の要件に違いがありますが、両性は健康な体を維持するのに役立つビタミンA、C、E、亜鉛を必要とすることが合意されています。

   女性のサプリメント

   • 女性は月経、妊娠、閉経などのさまざまな身体障害を経験しており、これらのプロセスに合わせてビタミンとミネラルの要件が調整されているのはこのためです。毎月のサイクルでの血液の喪失は、女性が鉄が不足している可能性があり、これをサプリメントに置き換える必要があることを意味します。 B6とナイアシン、カルシウム、マンガンを服用することも、月経けいれんを軽減する可能性があります。黒いコホーシュまたはイソフラボン（植物エストロゲン）を備えたマルチビタミンも閉経時に役立ち、ホットフラッシュのバランスをとることができます。

   シニアサプリメント

   • 高齢者はこれらのビタミンやミネラルが不足していることが多く、とりわけ赤血球を作成し、損傷した細胞を修復するのに役立つため、高齢者がB6、B12、葉酸を狙うマルチビタミンはB6、B12、および葉酸を含んでいます。 B6は神経系をサポートし、疲労と貧血を防ぐことができます。 B12は体内のすべての細胞を支持することで知られており、貧血からも保護しますが、葉酸は認知症を防ぐことができます。 高齢者は、食欲が減少し、代謝が遅くなるほど食べることがないため、若い人と比較して栄養的に不足しています。