ワークアウト前のプロテインシェイクを混ぜる方法

ワークアウト前の栄養は、良いトレーニングを受けるための鍵です。トレーニング前のシェイクは、その余分な体重をポンプで送るために必要な栄養を得るための素晴らしい方法です。お気に入りのトレーニング前のシェイクがどれほど美味しくても、しばらくすると退屈する可能性があります。これは、運動前の調合の武器に多様性を追加するためのお気に入りのレシピです。

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必要なもの

• 1/2カップ牛乳
• 1/2バナナ、冷凍
• 大さじ。または天然のピーナッツバターのSO
• 1/2カップ生のオート麦branまたは未調理のオートミール
• バニラホエイのスクープ
• クレアチンパウダー（オプション）

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手順

1. • 1

     牛乳をベースとして使用します。グラスと半分の牛乳があなたが始めるために必要なものです。最も見過ごされているサプリメントである牛乳には、アミノ酸の一定の供給を提供するために、迅速な作用とゆっくりした消化タンパク質があります。

   • 2

     牛乳でブレンダーに冷凍バナナの半分を投げます。追加の利益のために、わずかに緑色のバナナを使用してください。砂糖が少なく、完全に熟したバナナよりも長持ちするエネルギーを提供します。

   • 3

     ピーナッツバターをお試しください。次はピーナッツバターが来ますが、それは自然でなければなりません。筋肉量を増加させ、脂肪燃焼をスピードアップする単層不飽和脂肪が豊富にあります。

   • 4

     生のエンバクの半分のカップまたは未調理のオートミールを追加します。複雑な炭水化物は、トレーニングとその日の残りのために持続的なエネルギーを提供します。

   • 5

     15秒間ブレンドしてから、バニラホエイタンパク質の半分のスクープを追加して、筋肉回復プロセスをキックスタートします。

   • 6

     必要に応じてサプリメントを追加してください。トレーニングの前に、筋肉が通過する準備プロセスがあります。筋肉を成長のために準備するために、クレアチンをワークアウト前シェイクに追加できます。