亜麻シードオイルで体重を増やす方法

亜麻の種子は、大さじ1杯あたり120カロリーです。これにより、亜麻の種子油で体重を増やすことが容易になりますが、問題は実際にオイルを体内に入れることです。オイルを単独で食べることはほとんどの人にとってそれほど魅力的ではなく、オイルが調理されている場合、オメガ脂肪酸の利点（抗酸化活性）が失われます。トリックは、油性のテクスチャーがあなたがそれを食べないようにして、オイルを偽装するか、それをブレンドすることです。

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必要なもの

• 亜麻シードオイル2ヨルクス3 TBSPレモンジュースホワイトペッパー1/4 TSPソルトビンガーライブオイル（オプション）2カップピーナッツ1 lbフレッシュチリペッパーズバッターソフトチーズバシル

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手順

1. • 1

     亜麻の種子オイルを使用して独自のマヨネーズを作ります。レモン汁を3テーブル止めたレモンジュース（絞りたての絞りが違い）、白胡pepperのピンチ、1/4/4杯の塩が付いたブレンダーに2つの卵黄を投げます。混ぜ合わせて、混合物に1/3カップの亜麻シードオイルをゆっくりと加えます。パプリカ、黒胡pepper、マスタードパウダー、またはその他のスパイスを加えて味を加えます。マヨネーズは本物のマヨネーズ（店で買ったタイプではない）なので黄色になります。マヨネーズは少なくとも3日間冷蔵庫に保管する必要があります。

   • 2

     亜麻シードオイルを使用してビネグレットを作ります。伝統的なビネグレットは、使用する前に毎回半分半混合物でオリーブオイルと酢を揺さぶるだけで作られています（油と酢は混合されないため）。お好みの酢（私はブドウから作られているためにそう呼ばれている赤ワイン酢を好む）を使用します。エキストラバージンオリーブオイルとブレンドされた亜麻シードオイルを使用してフレーバーを追加するか、単独で使用します。材料を瓶に入れ、蓋に置き、サラダに注ぐ前によく振ってください。ビネグレットの後に塩とコショウをサラダに加えて、サラダの葉にくっつくようにし、葉に到達する前に塩がドレッシングで迷子にならないようにします。

   • 3

     亜麻油で独自のピーナッツバターを作ります。ブレンダーに2杯のピーナッツを投げて、オンにします。ブレンダーにピーナッツを慎重に追加します。蓋で蓋からハンドルを取り外して、蓋が上部に小さな開いた穴があるようにします。ピーナッツが融合し始め、さらに追加すると、天然のオイルが形成されます。十分なピーナッツバターがある場合は、混合物全体を瓶に注ぎ、冷蔵します。翌日、オイルを上部からスキムして、その場所に亜麻の種子オイルを加えます。亜麻シードオイルはより健康的な代替品であり、ピーナッツオイルはすべてなくなってはなりませんが、減少します。楽しみのために他のナッツ品種を試してみてください。

   • 4

     スパイシーなオイルを作ります。亜麻の種子をブレンダーに入れます。少量（1/8カップ）を使用します。唐辛子から種をこすり落とし、モルタルと乳棒に落とします。半分の種子を持っているときは、種をつぶしてブレンダーに投げ込みます。オイルと種子の混合物を2秒の長さのパルスに混ぜます。オイルの効力を低下させるには、残りのペッパーを投げてブレンドし続けます（茎なし）。このオイルを空/きれいな離乳食の瓶に注ぎます。蓋をして、使用する前に1週間冷蔵します。スパイシーなオイルが熱すぎる場合は、他のハーブやスパイスを使用して独自のフレーバーを発明してください。

   • 5

     クリーミーな広がりを作ります。亜麻オイルをバターと混ぜてバターを柔らかくし、広げます。柔らかいチーズとバジルを追加して、余分な風味を加えます。これをトーストまたはパンに直接置きます。これは、クリームチーズの素晴らしい代替品であり、亜麻の種子オイルのかなりの量を得る方法です。