副腎の疲労を助ける適応剤

副腎は、コルチゾールやその他のストレスホルモンの産生に関与する小さな三角形の臓器です。 重度または継続的なストレスは、これらの腺の機能の低下につながり、最終的な結果として副腎不足が生じます。 健康的なライフスタイルの一部として採用されると、Astragalus、Siberian Ginseng、Rhodiolaなどのアダプトゲンは、体に対するストレスの損傷効果を減らすことで副腎機能をサポートするのに役立ちます。

1. Astragalus

   • Astragalusは在来アジアの植物であり、その根は伝統的な漢方薬（TCM）で一般的に使用されています。 Umm.eduによると、Astragalusには、感染との闘争において免疫系をサポートする抗菌性および抗酸化特性があります。 それらはストレスの直接影響を受けるため、副腎は免疫系の緊張の減少から恩恵を受ける可能性があります。

     NIH.GOVによると、予備的な研究は、心臓機能に潜在的にプラスの効果があるため、心臓病の補助療法としてAstragalusの使用をサポートしています。 免疫刺激特性があるため、Astragalusは、医師の監督下にある場合を除き、ループスや関節リウマチなどの自己免疫状態を持つ人々に摂取すべきではありません。

   シベリア人高揚

   • シベリアの高麗人参は、何世紀にもわたって免疫刺激装置および全体的な強壮剤として使用されており、認知と身体的パフォーマンスへのプラスの効果に高く評価されています。 Smart-publications.comによると、シベリアの高麗人参は、騒音、熱、その他のソースによって引き起こされるストレスを軽減し、負傷後の気分と回復時間の改善。

     シベリアの高麗人参は、副腎によって生成されるストレスホルモンの枯渇を防ぎ、機能の全体的な改善につながる可能性があります。 NIH.GOVによると、高麗人参で治療されたマウスは、激しい身体活動を受けたときに持久力と生存率の増加を示しました。

   Rhodiola rosea

   • Rhodiola Roseaは、ゴールデンルートとしても知られていますが、ヨーロッパ医学とアジア医学の両方で何世紀にもわたってその適応性特性に使用されています。 他の適応剤と同様に、ロディオラは、体に対するストレスの有害な影響を減らす能力のために、スタミナと幸福にプラスの効果をもたらす可能性があります。

     lef.orgによると、ロディオラは、睡眠不足、カフェインなどの覚醒剤や他のストレッサーの消耗による副腎の燃焼を防ぐのに役立ちます。 交感神経副産系に由来する特定のタイプのストレスを減らすことで機能すると考えられています。

   ライフスタイルがアプローチします

   • アダプトゲンは副腎疲労の治療に役立ちますが、健康的なライフスタイルの一部として採用されると最も効果的です。

     食事、運動、睡眠の品質などの要因は、副腎機能に重要な役割を果たします。 果物、野菜、赤身の肉、全粒穀物でいっぱいのバランスの取れた食事を食べながら、副腎にストレスをかける可能性のあるカフェインのような覚醒剤を避けます。 毎日30〜45分の身体活動を目指して、毎晩少なくとも7時間の睡眠を取得するようにしてください。

     健康的な対処スキルを実践することは、心と体が外部ストレッサーを知覚する方法を変えるのに役立ち、それによって全体的な副腎緊張を減らします。 深い呼吸、瞑想、ジャーナリング、その他のリラックスした活動は、困難な生活の状況が発生したときに体のストレス反応を防ぐか軽減するのに役立ちます。