タンポポ茶で体内デトックスする方法

タンポポは何世紀にもわたり、体内のデトックスに用いられてきた植物です。イロコイ族やモヘガン族のインディアンは、消化不良を防ぎエネルギーを保つためにタンポポの葉を食べていました。現在でも多くの人がタンポポ茶を飲み、肝臓・腎臓・腸の有害物質を除去し、湿疹やニキビなどの肌トラブルの改善を目指しています。タンポポ茶は葉、花、根のいずれでも作れます。

タンポポ葉茶の作り方

自宅の庭で採取したタンポポの葉を使用する場合は、農薬がかかっていないことを確認し、十分に洗いましょう。市販の乾燥葉でも代用できます。

• 乾燥したタンポポ葉を小さじ1〜2杯（約5〜10 g）用意し、沸騰したお湯に入れて10分間蒸らす。
• 茶こしで濾し、1日3回まで飲む。
• 苦味が強いときは、はちみつやオレンジのスライスで甘みを調整する。ステンレス製のティーボールやウィッカーバスケットを使えば、濾す手間が省けます。

タンポポ花茶の作り方

タンポポの花は主にタンポポワインの原料として知られていますが、花茶としても有効です。

• 有機栽培されたきれいなタンポポの花を数枚、沸騰したお湯に入れて10分間蒸らす。
• 茶こしで濾し、1日3回まで飲む。
• 苦味はフルーツのスライス、はちみつ、アガベシロップなどで和らげる。

タンポポ根茶の作り方

健康効果が最も期待できるのは乾燥したタンポポ根です。信頼できる健康食品店で、1年以上乾燥させた根を購入しましょう。

• 乾燥根を大さじ6杯（約30 g）水に入れ、20分間弱火で煮出す。
• 同量の新鮮なタンポポ葉を加えてさらに20分間蒸らす。
• 濾してから甘味料で調整し、1日3回まで飲む。

市販のタンポポ茶

時間がない方や苦味が苦手な方には、市販のタンポポ茶がおすすめです。代表的な商品として、オーガニックタンポポ・バーロックブレンドの「Yogi DeTox Tea」などがあります。

• ティーバッグを熱湯に入れ、3分程度抽出する。
• 1日3回まで飲む。
• 好みでレモンやはちみつを加えて味を調整する。