L-リジン（L-リシン）の基礎知識と効果

機能

L-リジンは、コレステロール値の低下やカルシウムの吸収促進、軟骨や結合組織の生成など、さまざまな生理作用を持つ必須アミノ酸です（メリーランド大学医学センター）。

用途

代替医療では、持久力や運動パフォーマンスの向上、骨粗鬆症の予防、腎結石・口唇ヘルペス・関節リウマチの改善に用いられることがあります。

薬物相互作用

L-リジンをカルシウムサプリと同時に摂取すると、体内のカルシウム濃度が過剰になる可能性があると指摘されています（RxList）。

リスク・副作用

主な副作用として、胃痛や下痢が報告されています。また、腎機能障害を引き起こす危険性も指摘されています（Physicians Desktop Reference）。

注意点

妊娠中や授乳中の方は、胎児や乳児への影響が不明なため摂取を避けるべきです。腎臓や肝臓に疾患のある方も、医師と相談の上で使用してください（Physicians Desktop Reference）。