女性の魚油の利点は何ですか？

魚油は、オメガ3とオメガ-6で高く、細胞、臓器、認知の発達と健康において重要な脂肪酸があります。サーモンやマグロなどの油性または脂肪の多い魚は、ティラピアやホワイトフィッシュを含む他の脂肪よりもオメガ脂肪の濃度が高くなっています。これらの脂肪酸の健康上の利点を得るには、週に2回魚を食べるだけで十分かもしれません。魚油は、魚を食べることでも、サプリメントを摂取しても、あらゆる年齢の女性に特に利点があります。

1. 母親は

   • 妊娠中、胎児の健全な発達における魚油の添加。脂肪酸は、脳の成長と臓器の成長の進歩に直接行きます。魚油は、血液循環を調節し、血栓を防ぐのに役立つため、母親の健康を維持します。出産後、母親は母乳育児を通じて魚油の利点を引き継ぎ続けます。妊娠中の女性は、魚油サプリメントのレジメンを開始する前に医師にチェックし、メカジキやマグロなどの水銀の高い魚を避ける必要があります。

   中年の女性

   • 30代の間に、女性は骨減少症を発症し始める可能性があり、骨が密度を失い始めます。これは骨粗鬆症につながる可能性があり、そこでは骨が多孔質で脆くなります。骨粗鬆症の女性は、骨折のリスクが高いです。

     魚油は、骨の健康に不可欠な鉱物であるカルシウムを吸収する体の能力を高める可能性があります。食事に魚油を含めることで、体をよりよく処理し、骨粗鬆症を発症するリスクを減らすことができます。

   リスクのある女性

   • 心臓病や癌のリスクがある女性は、食事に魚油を追加することで恩恵を受ける可能性があります。オメガ脂肪酸は、循環性の健康と肝機能に役立ち、それによってコレステロール値を制御し、心臓病のリスクを減らします。

     オメガ脂肪酸は、癌の成長に関連する炎症とフリーラジカルを制御すると考えられています。結果シアトルのフレッドハッチンソンがん研究センターで実施された研究では、魚油サプリメントの使用と乳がんの発生率の低下との間のリンクが実証されました。

   閉経後女性

   • 成熟は乾燥肌をもたらします。魚油中の脂肪酸は水分の損失を減らし、皮膚油の自然生産を支援します。年配の女性の場合、魚油を追加すると、肌がよりしなやかになり、しわを減らすことができます。閉経後の女性は、乳がん、心臓病、骨粗鬆症のリスクが高くなっています。若年から閉経期までの魚油の継続は、これらの状態のリスクを老年に減らす可能性があります。