Cytosport Muscle Milkの作り方
CytosportのMuscle Milkは、アスリートからダイエット目的の方まで、質の高いタンパク質を手軽に摂取できるプロテインパウダーです。公式サイトによると、低糖質の炭水化物と20種のビタミン・ミネラルを含む乳糖フリーの配合で、9種類のフレーバーがあります。食事代替としても利用できますが、特にトレーニング後のリカバリーシェイクとして最適です。
必要なもの
- Cytosport Muscle Milk パウダー
- 水または低脂肪牛乳
- 密閉できるシェイクカップ
作り方
- シェイクカップに筋肉ミルクを2スクープ入れ、10〜12オンス（約300〜350ml）の水または低脂肪牛乳を注ぎます。カロリーを抑えたい場合は水、体重や筋量増加を目指す場合は牛乳を選びましょう。
- カップの蓋をしっかり閉め、粉末が完全に溶けるまでしっかりシェイクします。底に残っている粉がないか確認してください。
- トレーニングや競技後、30〜45分以内にシェイクを飲みます。これにより、栄養素が回復中の筋肉に速やかに届きます。