カルシウムサプリメントと関節痛

関節痛は、さまざまな病状の一般的な症状です。関節炎や腱炎から捻rain、骨折、軟骨の裂傷まで、すべてがそれを引き起こす可能性があります。靭帯が骨を満たす骨とカルシウム堆積物の弱体化は、関節痛を引き起こす可能性があり、両方が消費するカルシウムの量にリンクすることができます。

1. 骨銀行

   • あなたの骨を「骨銀行」として考えると、カルシウムの重要性が理解しやすくなります。あなたの体が十分なカルシウムを消費しないとき、それは不足を補うために骨銀行から「離脱」をし始めます。一生にわたって、あなたの骨は薄くて弱くなり、破損する傾向があります。

   誤解

   • doctoryourself.comによると、多くの人々は、関節に形成されるカルシウム堆積物が体内のカルシウムの過剰に関係していないことを知って驚いています。カルシウム堆積物を形成する人は通常、カルシウム欠乏症を持っています。

     ニューヨーク州保健省によると、腎臓結石などの健康上の問題を引き起こす可能性があるため、1日あたり2500ミリグラム以上のカルシウムを消費しないでください。

   サイズ

   • 国立栄養補助食品の健康研究所によると、カルシウムの適切な摂取量は年齢とともに増加します。生涯の最初の6か月間、子供は1日あたり210ミリグラム（mg）を必要とします。 7か月目から1年目まで、その量は270 mgに増加します。幼児は1日500 mgを必要とし、4〜8歳の子供は1日800 mgを必要とします。 10代前半とティーンエイジャーは、1日あたり1300 mgを必要とする最もカルシウムを必要としています。成人は、この量が1200 mgに増加する50歳まで1日あたり1000 mgを摂取する必要があります。

   元素カルシウム

   • メイヨークリニックによると、元素カルシウムは体に吸収されるカルシウムです。カルシウム錠剤の総重量は、システムに入る補足カルシウムの量には影響しません。したがって、ラベルを読み、製品の元素カルシウムの総量を決定することが重要です。ラベルには、1回の用量から受け取ることが期待できる推奨カルシウムの1日あたりの割合もリストされます。たとえば、200 mgの元素カルシウムを含む350 mgのカルシウムサプリメントには、200 mgの元素カルシウムしかありません。

   推奨カルシウムサプリメント

   • HealthCastle.comによると、クエン酸カルシウムが最良のサプリメントです。製品は一日中いつでも服用でき、空腹時に安全に摂取できます。ほとんどのカルシウム錠剤は炭酸カルシウム錠剤であり、適切な吸収のために余分な胃酸を必要とします。言い換えれば、それらは食物で消費されなければなりません。