インフルエンザ予防のためのビタミンD

1981年、「Journal of Hygiene」で、Edgar Hope-Simpsonという名前の一般開業医は、世界中のインフルエンザの発生の研究に基づいて、これらの感染症に関連する「季節的刺激」があるという仮説を提案しました。 「疫学と感染」の2006年12月号で、彼らは、ホープ・シンプソンが探していた季節の刺激はビタミンDであると結論付けているレビューを発表しました。

1. ビタミンD の証拠

   • ビタミンD、またはそれの欠如は、インフルエンザの発生のための季節刺激であるという結論は、太陽からの放射線が体内の極端なビタミンD産生を刺激するという証拠に基づいています。ビタミンDは、キラー細胞と抗菌ペプチドの作業を刺激します。 JJ Cannellによると、これらのペプチドは、「疫学と感染症」のレビューを執筆し、呼吸器に並んで肺を感染から保護する細胞に住んでいます。日光、したがって日光にさらされると、冬の数ヶ月である最も弱い地点にあるとき、つまりインフルエンザの発生が見られます。この結論につながる他の事実は、ビタミンDが不足している人には呼吸器感染症がよく見られるということです。ビタミンDを搭載したタラ肝油での治療により、UV光への暴露、自然であろうと人工であっても、呼吸器感染症の発生率が減少します。

   すべてをまとめる

   • この情報を取り、それを使用することは、インフルエンザのシーズン中に自分自身を守る素晴らしい方法です。冬の間は、適切な日光にさらされていないため、十分な天然ビタミンDを生産することができないため、最善の防御は食事でそれを補うことです。太陽によって皮膚で生成されるビタミンDは、ビタミンD3またはコレカルシフェロールと呼ばれます。これは、一部の食物源で自然に見られるビタミンDでもありますが、これらの供給源は非常に少ないです。サーモン、マグロ、サバにはD3が含まれており、タラ肝油も含まれています。ビタミンDで強化された他の食料源があります。これは、製品に追加されることを意味し、これらには牛乳や乳製品、およびいくつかのジュースが含まれます。

   適切なサプリメントの選択

   • 食物源のみを通じて必要な量のビタミンDを入手することは困難であるため、補給は非常に重要です。国立栄養補助食品の健康研究所によると、上記のように2つの形態のビタミンD. D3またはコレカルシフェロールと、エルゴカルシフェロールとしても知られているD2があります。 NIHは、ビタミンD3とD2はさまざまな方法で代謝され、D3は体内のビタミンDの量を上げ、それらのレベルをより長期間飼育し、インフルエンザに対するより多くの保護を提供するのにより効果的であるように見えると報告しています。サプリメントを購入するときは、ラベルをチェックして、ビタミンDがD3、コレカルシフェロールの形であることを確認してください。 インフルエンザを防ぐために、ジョージワシントン大学メディカルセンターのジョンパン博士と女子デイマガジンヘルスアドバイザーは、1,000〜2,000mgの毎日のサプリメントを採用することを提案しています。ただし、インフルエンザの症状を抱えていることに気付いた場合、パン博士は、体重1ポンドあたり1,000 mgを摂取する必要があるが、この高用量を3日以上かけないでください。他のサプリメントと同様に、特に薬を服用している場合は、服用する前に医師に相談してください。