タンパク質バーの効果

プロテインバーは、ボディビルダーとアスリートが一般的に使用する栄養補助食品です。忙しい生活を送るアスリートによる重要な時間節約と栄養援助であると考えられているプロテインバーでは、便利で効果的な方法で必要な栄養素を受け取ることができます。さまざまなタイプのプロテインバーは、全体的な健康と身体パフォーマンスを改善する重要な栄養素を提供します。

1. 筋肉の成長と脂肪の減少

   • 多くの主要なタンパク質バーの重要な成分であるホエイプロテインは、特に脂肪の減少の点で、除脂肪筋肉量を増加させ、体重を減らすのに役立つことが示されています。 Price Plowによると、「はるかに高い速度で」leanせた筋肉量を「はるかに高い速度で」構築するために、激しい身体トレーニングと組み合わせてプロテインバーを消費します。ホエイタンパク質分離株ではなく、ホエイプロテインのあるバーは、無駄のない筋肉量を追加するのに特に役立つことがわかります。

   回復とエネルギー

   • タンパク質の含有量が高いことに加えて、ほとんどのタンパク質バーには、筋肉の回復と全体的なエネルギー維持を支援するビタミン、脂肪、炭水化物、ミネラルなどの主要な栄養素も組み込まれています。 Think Muscleによると、タンパク質含有量が高く、炭水化物の中程度から高含有量のタンパク質バーは、エネルギーレベルを特にサポートしようとしているアスリートに最適です。筋肉の回復に関しては、激しいトレーニングの直後にタンパク質バーを消費すると、筋肉組織が炭水化物（グリコーゲン）を保存できるようになり、回復が強化されます。

   負の副作用

   • 一部の個人は、タンパク質バーを食べるときに小さな副作用を経験します。あなたのためのボディービルによると、あまりにも多くのホエイプロテインを消費すると、肝臓に損傷を与える可能性があります。しかし、プライスプラウはタンパク質バーからの肝臓への損傷は「一般的な誤解」であると述べているため、これについて議論があります。高タンパク質の食事はあなたの体の窒素レベルを上昇させるので、定期的にタンパク質バーを食べながらたくさんの水を飲むことが重要です。乳糖不耐症の人は、ホエイタンパク質濃縮物に含まれる5〜6％とは対照的に、1パーセント未満のラクトースを含むホエイタンパク質分離株で作られたタンパク質バーに固執することで利益を得ることができます。