天然のハーブダイエット

あなたの食事に天然のハーブを追加することは、あなたの体を健康に保ち、その能力を最大限に活用するための優れた方法です。体重を減らすのに役立つハーブさえあります。医師と食事にハーブサプリメントを使用することを議論することが重要です。一部のハーブは、特定の薬を妨害する可能性があるか、根本的な健康状態のために避ける必要があります。

1. あなたの食べ物にハーブを追加します

   • ハーブを食事に追加する1つの方法は、食物にハーブを追加することです。 Battling for Healthによると、Oxford Polytechnic Instituteは、カイエンペッパーがあなたの代謝を20％増加させることを示す研究を実施しました。また、いくつかの同様の結果を得るために、いくつかの料理に赤唐辛子、高麗人参、マスタードを追加することを検討することもできます。

   ハーブサプリメントを取ります

   • また、天然のハーブダイエットの一部としていくつかのハーブサプリメントを追加することもできます。 オリゴリウムは、非常に必要な繊維を食事に追加し、体重を抑えてコロンを浄化するのに役立ちます。通常、オオバコは食料品店の下剤セクションにあります。

     イブニングプリムローズにはトリプトファンが含まれています。トリプトファンはあなたの脳にあなたがいっぱいであることを伝え、したがって、あなたはより少なく食べます。このハーブは、ほとんどの店舗の栄養補助食品セクションにあります。

   緑茶を飲む

   • シカゴ大学医療センターは、「緑茶の主要な化学成分により、ラットが体重の最大21％を失うようになった」ことがわかりました。また、「American Journal of Clinical Nutrition」は、「緑茶には熱発生特性があり、カフェイン含有量が説明したものを超えて脂肪酸化を促進する」を示す研究を行いました。メリーランド大学医療センターは、「ある研究では、緑茶とカフェインの組み合わせにより、太りすぎと中程度の肥満の個人の体重減少と維持が改善されたことが確認された」と述べています。緑茶には、フリーラジカルとの戦いや高血圧など、他の健康上の利点もあります。