にきびに良いビタミン

私たちはそれにクリームを塗り、石鹸でスクラブし、丸薬を服用します。それはにきびであり、すべてのティーンエイジャーの最悪の悪夢です。驚くべきことに、特定のビタミンを食事に導入することにより、ニキビと自然に戦う方法があります。にきびの治療と予防に役立つ5つの特定のビタミンがあります：ビタミンA、ビタミンE、亜鉛、ビタミンB2、ビタミンB5。

1. ビタミンA

   • ビタミンAは肌のオイル生産を減らし、皮膚の保護組織も強化します。したがって、ビタミンAを食事に追加すると、肌が強くなり、油っぽくなります。さらに、ビタミンAは抗酸化物質であり、体から毒素を洗い流すのに役立ち、肌をより健康的にし、ブレイクアウトを起こしやすくなります。

   ビタミンE

   • ビタミンEは、体から毒素を洗い流す抗酸化物質でもあります。さらに、それはあなたの肌に損傷を修復し、それを治癒するのに役立ちます。

   亜鉛

   • 亜鉛も抗酸化剤であり、強力なものです。それはあなたの石油腺を規制します。これは、開始前にブレイクアウトを停止する上で重要な要素です。

   ビタミンB2

   • ビタミンB2（リボフラビン）は、肌、爪、髪を健康に保ちます。にきびは、リボフラビン欠乏症の主な症状の1つです。

   ビタミンB5

   • ビタミンB5（パンソテン酸）はストレスを軽減します。ストレスはにきびの主要な貢献者の1つであるため、ビタミンB5はブレイクアウトを最小限に抑えることができます。

   これらのビタミンを得る

   • ニンジン、サツマイモ、メロン、ほうれん草にはすべてビタミンAが含まれますが、ナッツ、種子、特定の種類のオイルにはビタミンEが含まれます。乳製品にはビタミンB2が含まれていますが、オレンジ、バナナ、多くの野菜はビタミンB5の良い供給源です。自然源はこれらのビタミンを入手するための最良の方法ですが、同様の効果のためにサプリメントを摂取することもできます。