最高のプロテインパウダーを選択する方法

あなたのために適切なタンパク質を選択しようとしていますか？タンパク質のさまざまなソースには、それぞれ提供するユニークなものがあります。 1つだけを選択しようとする代わりに、それらの違いとそれぞれがあなたの食事でどのように機能するかを学ぶために読んでください。

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必要なもの

• ホエイプロテインパウダー
• 大豆タンパク質粉末
• カゼインタンパク質粉末
• 卵タンパク質粉末

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手順

1. • 1

     あなたのホエイを知っています。ホエイプロテインには、筋肉の修復に私たちの体が必要とするすべてのアミノ酸があります。それは迅速なものであり、それが完璧な運動後の選択になります。それは、質量の構築に取り組んでいるボディービルダーにとって最良の選択肢です。

   • 2

     非動物源からアミノ酸を提供する大豆タンパク質で乳糖を含まないようにしてください。また、大きな健康とがんの摂食の利点を提供する抗酸化物質も提供します。さらに、大豆タンパク質は、体重と脂肪量の低下、およびLDLコレステロールの減少を支援するのに役立ちます。大豆は、食事代表のシェイクに適しています。

   • 3

     牛から直接取ってください。カゼインとミルクは手をつないで行きます。牛乳に含まれるタンパク質であるカゼインは、ホエイのように、筋肉修復にすべての必須アミノ酸を持っています。違いは、カゼインがゆっくりと作動するタンパク質であることです。それは胃を凝固させ、ピークに数時間かかります。その後、アミノ酸レベルを7時間上げて、就寝直前に完璧なサプリメントになります。あなたが眠る間、あなたの筋肉は回復します。

   • 4

     卵タンパク質粉末サプリメントを試してください。卵にはビタミンとミネラルが豊富で、血液コレステロール値が低いと考えられています。ただし、卵黄は肥育しているため、体重減少が懸念される場合は、卵白粉末またはほとんどが卵白のオプションを選択してください。