亜麻の種子の食事の利点は何ですか？

Flax Seed Mealは、豊富な健康上の利点を提供し、あらゆる食事に賢明な追加です。粉砕または研削亜麻の種子は、その健康上の利点を放出します。亜麻の種子の食事は、タンパク質、食物繊維、リグナンだけでなく、食事のスーパースターオメガ3脂肪酸を大量に提供します。研究によると、亜麻の種子の食事は、前立腺や乳がんとの闘いに役立ち、コレステロールを下げ、消化器の健康を改善し、全体的な健康的な生活に貢献することが示されています。

1. Flax Seed Mealを特別なものにしている

   • 亜麻の種子の食事には、多くの超栄養素が含まれています。これは、オメガ-3脂肪酸の優れた供給源であり、人体が作ることができないため、食事を通して得られなければならない多価不飽和脂肪酸です。栄養士と研究者は、心臓病、関節リウマチ、癌などの多くの健康問題を予防する上で極めて重要な役割を果たすことが研究が示されているため、オメガ3脂肪酸を擁護しています。彼らの消費はまた、気分を改善し、記憶を研ぐことが示されています。魚はオメガ3の重要な供給源ですが、亜麻の種子の食事は最高のベジタリアン源の1つであることが証明されています。

     亜麻の種子の食事には、他のソースよりもはるかに多くの天然植物化学物質であるはるかに多くのリグナンが含まれています。これらのリグナンは抗酸化品質を持っています。

     亜麻の種子の食事には、消化器系を調節し、便秘を防ぐのに役立つ大量の繊維があります。亜麻の種子の栄養は、髪、爪、肌の外観を改善するのに役立ちます。

   がん

   • 亜麻の種子の食事の2つの成分（オメガ3とリグナン）は、特定の種類のがんと闘うのを支援するように見えます。動物研究は、オメガ3が癌性腫瘍の発達と成長を阻止できることを示しています。亜麻の種子が消費されると、ヒトの消化管はそのリグナンをホルモン様物質に変換し、特定の癌を引き起こす物質の作用をブロックしているようです。 2007年にJournal of Clinical Cancer Researchに掲載された研究は、亜麻の種子がマウスの腫瘍の成長に対抗したことを示しています。他の研究は、亜麻の種子の食事が結腸、前立腺、乳がんに対して特に効果的であることを示唆しています。亜麻の種子の食事に存在する抗酸化物質は、抗癌特性にも貢献するのに役立つ可能性があります。

   コレステロールへの影響

   • また、亜麻の種子の食事は、体重管理とコレステロールの減少に役立つ可能性があることも示されています。亜麻の種子の食事は、研究者が2003年の栄養大学栄養大学のボリュームジャーナルに掲載された研究で、亜麻の種子の食事が非常に高いコレステロールを持つか、脂肪肝臓に苦しんでいる人に新しい治療戦略を提供できると結論付けるのに十分に大幅に低下しました。

   心臓病

   • 1997年にジャーナルアテローム性動脈硬化症に掲載された研究で述べたように、亜麻の種子の食事のオメガ3は、動脈の硬化を防ぐのにも役立ちます。動脈とプラークの蓄積の硬化は心臓病の一因となります。さらに、1990年にJournal of Human Hypertensionに掲載された軽度の高血圧の数十人の男性を含む研究は、亜麻の種子油が血圧をわずかに低下させる可能性があることを示唆しています。より多くの研究を行う必要がありますが、植物のオメガ3は、心臓の自然なリズムを維持するのに役立つことが示されています。不規則な心拍や心不全の治療に役立つかもしれません。

   亜麻の種子の食事を使用するためのヒント

   • 全体の亜麻の種子は長く続き、コストが安くなるので、自分でそれを挽くことは理にかなっています。推奨される用量は、1日あたり大さじ1〜2杯です。食事にはコーンミールの質感があり、味がわずかにナッツになります。シリアル、ヨーグルトにとって素晴らしいトッピングになり、スムージーや焼き菓子の材料として含めることができます。冷凍庫に挽いた亜麻の種子を保管して、骨が折れるのを防ぎます。