ローフードダイエットでサプリメントを使用する方法

ローフードダイエットは、未調理の野菜、果物、種子、ナッツ、芽生えた穀物で完全に構成されています。それらは完全に食べられるか、食事に組み合わされます。ローフードダイエットにより、人々は体重を減らし、より健康的に感じ、より多くのエネルギーを得ることができました。それを裏付ける科学的証拠はあまりありませんが、支持者は結果が紛れもないと言います。ローフードダイエットでは、ハンバーガーはナッツと野菜で作られています。

手順

1. • 1

     ビタミンB12を購入します。これは主に肉に見られ、肉を食べていないため、代用する必要があります。ある研究では、ローフードを食べると高レベルのホモシステインが生じることが示されました。

   • 2

     あなたが得ていない銅をあなたのローフードダイエットに交換してください。銅の欠陥はまれですが、症状には痛み、疲労、青白さ、脱毛が含まれます。赤血球の機能は枯渇し、呼吸器の問題を経験する可能性があります。

   • 3

     食事に亜鉛を追加します。野菜の亜鉛は非常に低く、十分に得られない場合、髪を失い、皮膚病変や性的インポテンスに苦しむことがあります。菜食主義者は、肉を食べる人よりも亜鉛が50％多く必要になる場合があります。

   • 4

     ビタミンDを摂取して、生の食事によるカルシウム欠乏症を補います。ビタミンDは細胞にカルシウムを運びます。

   • 5

     たまに少量の鉄を服用してください。植物の食品の鉄は吸収されず、動物性食品の鉄は吸収されないため、菜食主義者はシステムに鉄を追加する必要があります。不自然なミネラル形式で購入します。