グリーンリップムールオイルとクリルオイルの比較

概要

グリーンリップムールオイルは、ニュージーランド原産のムール貝（Perna canaliculus）から抽出されます。先住マオリ族がこの貝を食べると健康であることが観察され、商業的に粉末形態で製造が始まりました。一方、クリルはエビに似た小型甲殻類で、北極・南極の深くて汚染の少ない海域に大量に生息しています。

効果

両方のサプリメントは抗炎症作用が期待され、関節炎や筋肉痛の緩和に役立つとされています。また、オメガ‑3脂肪酸が豊富で、コレステロール低下を通じた心血管保護効果も期待できます。クリルオイルには強力な抗酸化成分アスタキサンチンが含まれ、月経前症候群（PMS）の緩和にも効果が示唆されています。

科学的根拠Ⅰ

2009年のオーストラリアの研究（Evidence Based Complementary and Alternative Medicine）では、グリーンリップムールオイルのブランド「Lyprinol」が動物の炎症を減少させ、ヒトでも同様の効果が期待できることが示されました。さらに、2003年の韓国の臨床試験では、Lyprinolを8週間投与した関節炎患者の症状が改善したと報告されています。ただし、FDAはLyprinolの過大な効果主張に対して警告を出しており、エビデンスは限定的です。

科学的根拠Ⅱ

2007年のカナダの研究では、1日300 mgのクリルオイルを7～14日間摂取した被験者の炎症マーカーが有意に低下し、関節炎症状が改善しました（Journal of the American College of Nutrition）。また、オーストラリア心臓研究グループの動物実験では、クリルオイルが血糖とコレステロールを改善し、メタボリックシンドロームへの効果が示唆されています。

安全性

カナダの研究で30日間クリルオイルを摂取した被験者に副作用は報告されず、安全性が確認されています。グリーンリップムールオイルについても重大な副作用は報告されていませんが、長期的な安全性に関する研究は十分に行われていません。

留意点

製品ラベルの推奨摂取量を守りつつ、米国農務省（USDA）は魚由来のオメガ‑3は1日最大3 gまでと推奨しています。糖尿病や出血リスクが高い方、その他の持病がある場合は、摂取前に医師に相談してください。