ビタミンB-6サプリメントを最適に吸収する方法

ビタミンB6はB複合ビタミンの1つであり、水溶性であり、他のほとんどの栄養素よりも多くの体の機能に関与しています。免疫系と神経系には不可欠であり、関節炎や手根管症候群の症状を緩和するのに役立ちます。

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必要なもの

• ビタミンB複合体
• ビタミンB-6

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手順

1. • 1

     すべてのビタミンを含むB複合サプリメントを服用します。彼らは一緒に最適に働きます。

   • 2

     特定の健康問題のために必要な場合にのみ、単一のB6をサプリメントします。医師から特に指示されていない限り、他のビタミンBの3倍を超えてはなりません。

   • 3

     別のサプリメントを服用している場合は、B6だけを服用してください。後でB複合体の残りの部分を取ります。

   • 4

     医療従事者が特に指示しない限り、1日あたり50 mgを超える用量を摂取しないでください。高用量は神経損傷を引き起こす可能性があります。

   • 5

     処方薬を確認してください。エストロゲン療法、経口避妊薬、および抗うつ薬は、B6に対する体の必要性を高める可能性があります。コルチゾンと利尿薬は、B6の吸収をブロックする可能性があります。