魚油の健康上の利点

健康志向の世界では、魚油はすぐに食事の必需品になりつつあります。
心臓病から健康な皮膚、魚油、特に魚油に含まれるオメガ3脂肪酸は、いくつかの健康上の利点があることがわかっています。これらのオメガ-3脂肪酸は、サーモンやタラなどの冷水魚に豊富に見つけることができますが、市販の丸薬やオイルでも容易に入手できます。

1. 心臓病

   • 研究では、魚油中の脂肪酸が心臓病のリスクを減らすのに役立つことが示されています。魚油は、トリグリセリドのレベルと血圧を低くし、異常な心臓のリズムを調節し、プラークの蓄積（動脈の硬化）を遅らせることにより、心臓を助けます。 Docosahexgenoic（DHA）とEicosapentaenoic（EPA）は、研究者が魚油が心臓の健康に有益であると考える主な理由の2つです。長鎖脂肪酸DHAとEPA（魚油で見つかった2つの主要な脂肪酸）の存在により、米国食品医薬品局は2004年9月に「支持的ではあるが決定的ではない」研究により、DHAとEPAが冠状性心疾患のリスクを減らす可能性があることを示しました。

   ストローク

   • 静脈と動脈にプラークが蓄積すると、血栓が形成されます。それらの血栓が自由に壊れると、彼らは脳に移動することができ、脳卒中を引き起こします。魚油の使用により、プラークは静脈と動脈内で分解され、血栓が減少し、脳卒中のリスクが低下します。

   健康な関節

   • 魚油、特に魚油に存在するEPAも、炎症状態を助けることが示されています。魚油のEPAは、関節の関節炎、関節の圧痛、朝の剛性などの状態の体を取り除くのに役立ちます。

   ストローク

   • 研究では、魚油の使用により、セロトニンレベルの体の生成が増加することも示されています。高セロトニンは、ADHDや双極性統合失調症などの精神障害のリスクを減らすのに役立つ一方で、体が気分が良くなるのを助けます。魚油は、ユーザーのリコール能力、焦点、推論を支援するとともに、脳の記憶機能を支援することも証明されています。

   皮膚の健康

   • 繰り返しますが、長鎖脂肪酸は、コラーゲンとエラスチンの産生を強化するのに役立つことが示されています。コラーゲンとエラスチンのレベルの増加は、体がより健康で若く見える肌を生み出すのに役立ちます。