The Effects of Carnosine on Muscle &Other Tissues

アスリートとして、あなたは定期的に自分の限界を超えて自分自身をプッシュすることで開発し、改善したいと考えています。そうすることで、あなたはあなたの体を適応させます。これは、もう1人の担当者を絞り出すか、次の100ヤードのスプリントを強制することを意味します。ベータアラニンは、カルノシンの筋肉濃度を増加させることが示されているアミノ酸であり、疲労の減少につながる可能性があり、さらに1マイル進むことができます。

1. 識別

   • カルノシンは、他の2つのアミノ酸、ヒスチジンとベータアラニンの組み合わせによって形成されるアミノ酸です。カルノシンは主に筋線維、主にII型繊維に見られます。これらの繊維は急速に収縮しますが、タイプIの筋肉繊維とは対照的に迅速に疲労します。

   効果

   • 筋肉が疲労すると、ATP合成により乳酸が蓄積します。これは、エネルギーの作成に対するあなたの体の反応です。これが起こると、水素イオンは筋肉疲労を促進します。カルノシンは、体の体を切り上げて水素イオンを取り除くのに役立ち、疲労が減少します。

   専門家の洞察

   • 運動とスポーツ科学の出発者のWim Deraveは、ベータアラニンの摂取がカルノシンの筋肉濃度を増加させる可能性があると報告しています。 15人の男性が、ベータアラニンまたはプラセボの毎日4.8グラムを服用したランダム化された二重盲検試験に参加しました。その後、膝の拡張と屋内400メートルの走行を実行しました。ベータアラニン群は、子牛の筋肉とソレウスのカルノシン含有量（子牛の筋肉のすぐ下にある筋肉）が下肢の筋肉の含有量を大幅に増加させ、プラセボ群はほとんど変化を示さずに示しませんでした。これは、ベータアラニンの補給がカルノシンレベルを増加させることを示しています。これは、それらの筋肉の疲労が遅くなる可能性があります。ただし、この増加は400メートルの実行で利益を示しませんでした。二重盲検試験では、テストした2つのグループがベータアラニンを服用しているのかプラセボを服用しているのかわからなかったことに注意してください。

   ポテンシャル

   • カルノシンは強力な抗酸化物質であり、フリーラジカルを探して破壊することができ、細胞寿命が増加します。さらに、研究は、水素イオンを減らし、疲労を減らす可能性のある筋肉のpHを低下させることにより、運動能力を高めることができることを示唆しています。

   警告

   • サプリメントプログラムを開始する前に、医療提供者に相談してください。結果は典型的ではないかもしれません。一部のサプリメントは、薬や既存の状態と相互作用する場合があります。