P90X栄養のレベルを見つける方法

多くの人気のある食事とは異なり、P90X栄養計画は、カロリー摂取量を大幅に削減することに基づいていません。 Results BeachbodyのディレクターであるSteven Edwardsは、多くの人が減量のプラトーにぶつかり、カロリーを減らしながら停滞していると書いています。食事にカロリーを追加すると、減量が増加し始めます。 P90xは極端なトレーニングレジメンであるため、体は他の食事と比較してより高いカロリー含有量の摂取量を必要とします。 P90X栄養計画には、各フェーズに3つのフェーズと3つのアプローチがあります。

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必要なもの

• p90x Extreme Home Fitness Nutrition Plan

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手順

1. p90x の栄養レベルを決定します

   • 1

     あなたの個人的なライフスタイルとフィットネスの目的を通じて、フェーズ（フェーズは以下にリストされています）を決定します。

     1-脂肪シュレッダー

     2-エネルギーブースター

     3-持久力マキシマイザー

   • 2

     ライフスタイルの要求に基づいて、アプローチを決定します（アプローチは以下にリストされています）

     1-部分アプローチ

     2-食事計画アプローチ

     3-クイックオプションアプローチ

   • 3

     体重の時間を乗算して、安静時代謝速度を計算します。

   • 4

     安静時代謝率に20％を掛けて、毎日の活動を計算します。

   • 5

     休息の代謝率を追加し、毎日のアクティビティを燃やし、600を追加してエネルギー量を見つけます。

   • 6

     エネルギー量を使用して、下の表からあなたの栄養レベルを決定してください：

     エネルギー量

     1,800〜2,399-レベル1：1日1,800カロリーを食べる

     2,400〜2,999-レベル2：1日2,400カロリーを食べる

     3,000プラス - レベル3：1日3,000カロリーを食べる