ナイアシンの利点

ナイアシン（ビタミンB3）は、水溶性ビタミンであり、2つの化合物ナイアシンアミドとニコチン酸の一般名です。コレステロールレベルの制御を支援するために長年使用されており、最近では強力な抗酸化特性があることがわかっています。

1. ナイアシンとコレステロール

   • ニコチン酸としてのナイアシンは、コレステロール値の低下に役立ち、スタチン薬よりも安全です。ナイアシンは健康なコレステロール（HDL）を最大35％増加させ、トリグリセリドを最大50％減らすことができます。コレステロールに有益な効果をもたらすには、1,500〜3,000 mgの治療的な毎日の用量でナイアシンを摂取する必要があります。 This may cause side effects such as blurred vision, skin darkening, flu syndrome and digestive complaints, but these usually disappear when the dosage is adjusted.

   ナイアシンと解毒

   • 体内に蓄積する毒素のほとんどは、脂肪組織に保存されています。ナイアシンは解毒に役立つサプリメントです。これは、主に血管を拡張するのに役立つためです。これにより、小さな毛細血管を通る血流が増加し、詰まる傾向が高くなります。血流の増加はまた、毒素の除去を助ける酸素と生命栄養素を体全体に輸送します。

   ナイアシンフラッシング

   • ナイアシンの皮膚フラッシングは一般的な効果であり、有害ではありません。ナイアシンは血流の大幅な増加をもたらし、小さな毛細血管が拡大します。細胞が廃棄物を排除するにつれて、より多くの血液が皮膚の表面に近づき、プロセス中にヒスタミンを生成します。皮膚がかゆみを感じさせるのはヒスタミンの産生です。

   ナイアシン毒性

   • 多くの副作用は、ナイアシン摂取によって引き起こされる可能性があります。最も一般的なものは、通常は有害ではないフラッシング効果です。特に高用量での他の副作用には、吐き気、嘔吐、下痢、低血圧が含まれます。あまり一般的ではない副作用には、皮膚の乾燥、皮膚の異常な色素沈着、ぼやけた視力、肝臓障害、黄undが含まれます。ナイアシンのサプリメントは、200,000 mg以上の用量で摂取すると毒性になります。食物からのみナイアシンを入手している場合、毒性の過剰摂取は発生しません。

   ナイアシン欠乏

   • ナイアシン欠乏症の兆候には、食べられないこと、乾燥や鱗を含む皮膚の問題、筋肉の衰弱、下痢、混乱が含まれます。ナイアシンの食物源には、ピーナッツ、牛乳、鶏肉、魚、卵、酵母が含まれます。ナイアシンの毎日のサプリメントを摂取できます。推奨される毎日の用量は、女性では1日あたり15 mg、男性では1日あたり15〜19 mgです。