ゼアキサンチンの源

あなたの体の健康とあなたのビジョンを保護することが重要です。市場には、それを行うのを支援することを目的とした多くの栄養サプリメントがあります。新興のスーパーサプレメントの1つはゼアキサンチンです。ゼアキサンチンは肌と目に保存され、視力の損傷を防ぐのに役立ちます。健康的な食品と補給の組み合わせは、最大の利点のための理想的な処方箋のようです。

1. 重要性

   • ゼアキサンチンは、AMD（年齢に関連した黄斑変性）および白内障から目を保護しながら、フリーラジカルによる有害な影響と損傷から身体を守ることができる強力な抗酸化物質です。定期的に喫煙したり飲んだり、果物や野菜が少ない食事をしている場合、あなたの体は、最適な健康への影響のために、より多くのゼアキサンチン（およびルテイン）を必要とします。ゼアキサンチンの最良のソースを知ることで、今後何年もの間、体とビジョンを保護することができます。

   ゼアキサンチンとは何ですか？どこで見つかりますか？

   • ゼアキサンチンはベータカロチンに似たカロテノイドですが、体内では異なって使用されています。ビタミンAにメタボリット化される代わりに、ゼアキサンチンは、主にあなたの目の黄斑とレンズで体全体に分布しているキサントフィル群に属します。ゼアキサンチン（およびルテイン）の豊富なソースは、ブロッコリー、コーン、ブリュッセルスプラウト、ズッキーニ、エンドウのほか、暗い緑豊かな緑（カブグリーン、コラードグリーン、ケール、ほうれん草、ロメインレタスなど）です。これらの食品からの最大の吸収のために、軽い蒸しまたはそれらを生で食べることが最適です。

   ゼアキサンチンレベルが高い食品

   • 他のものよりも多くのゼアキサンチンを含む食品があります。超充電された食品には、（最高から最低の順に）オレンジペッパー（生）、日本の透明剤、冷凍または調理済みのトウモロコシ、生のほうれん草、調理済みのカブ緑、特にロメイン（ロメイン）、調理済みのほうれん草、調理済みのケール、タンジャーライン、マンダリンオレンジが含まれます。卵黄と大麦は、自然に発生するゼアキサンチンのはるかに少量のルテインの追加の供給源です。

   補足するかどうか

   • 平均的なアメリカの食事を考えると、あなたはおそらく食物だけからゼアキサンチンを十分に得ないでしょう。特定の状態になりやすい場合、またはAMDと診断された場合は、その利点を最大化するために、より多くの量（1日あたり最大10 mg）が必要になる場合があります。ほとんどのサプリメントは、ルテイン/ゼアキサンチンの組み合わせの形で提供され、マリーゴールドの花から抽出されます。 2002年、純粋なゼアキサンチンサプリメントが市場で利用可能になりました。

   考慮事項

   • 新たな研究は、喫煙がゼアキサンチンのようなカロテノイドを吸収するあなたの体の能力を阻害する可能性があることを示唆しています。定期的に喫煙したり飲んだりする場合は、副作用を避けるためにゼアキサンチンサプリメントを開始する前に医師に相談してください。コレスチポール、コールスチド、コレスティラアミン（胆汁酸隔離剤として知られる薬物群）などのコレステロール薬は、カロテノイドのレベルを下げる傾向があります。ベネコルや他の人のような特定のマーガリンは、植物のステロールを追加した場合も、ゼアキサンチンを吸収する能力を低下させる可能性があります。ゼアキサンチン補給のための既知の副作用や毒性はありません。