アルカリ体質を作る食事法
アルカリ体質を目指す食事とは、体内でアルカリ性を産生する食品を意識的に増やすことです。人間の体は健康を保つためにpHバランスを微妙に調整していますが、酸性食品を過剰に摂取するとこのバランスが崩れます。アルカリ性食品を取り入れることで、過剰な酸による健康リスクを軽減し、最適な体調とパフォーマンスを取り戻すことができます。
必要なもの
- pHフードチャート
- アルカリ性食品
- アルカリサプリメント
手順
- 酸性食品とアルカリ性食品を区別する：酸性食品はパン、乳製品、肉、炭酸飲料やアルコールなどです。アルカリ性食品としては、緑色野菜、豆腐や大豆製品、もやし、各種種子などを多く摂りましょう。
- アルカリ・酸性比較チャートを入手する：例として balance‑ph‑diet.com のチャートがあります。食品を野菜、タンパク質、穀物、果物などに分類し、摂取すべきもの、適量、避けるべきものが分かります。
- アルカリ水で補う：市販のアルカリサプリメント（滴下タイプ）を水に加えて飲む方法があります。用量は製品の指示に従い、開始前に医師に相談してください。
- 数値で判断する：食品には「26+」や「6.2-」といった数値が付いていることがあります。プラスが大きいほどアルカリ性が高く、マイナスは酸性です。プラスの高い食品を中心に選びましょう。