胃痛に効くオリーブオイル療法

はじめに

長年にわたり、地中海食が健康に良いと注目されていますが、特にオリーブオイルは胃潰瘍や胃炎などの胃腸トラブルの予防・改善に効果があることが分かっています。動物性脂肪の代わりにオリーブオイルを摂取することで、心血管疾患や胆石だけでなく、胃潰瘍のリスクも低減できます。

オリーブオイルの作用機序

• オリーブオイルに含まれるポリフェノールは強力な抗酸化物質で、胃の炎症の主な原因とされるヘリコバクター・ピロリ菌の感染を抑制します。

オリーブオイルを使った胃のケア方法

• 空腹時に大さじ1杯のエキストラバージンオリーブオイルを摂取すると、消化酵素の分泌が促進され、胃のむかつきや胸やけ、膨満感が和らぎます。
• 朝一番に小さじ1杯のオリーブオイルにレモン汁を加えて飲むと、腸の蠕動が活発になり便秘の改善に役立ちます。
• オリーブオイルに数滴のペパーミントオイルを混ぜ、腹部を優しくマッサージすると、胃の緊張が緩み、胃痛や不快感が軽減します。

注意点

過剰に摂取するとカロリーオーバーになる可能性があるため、1日あたり大さじ1〜2杯程度にとどめましょう。また、ペパーミントオイルにアレルギーがある方は使用を控えてください。