腸細菌を強化するにはどうすればよいですか？

腸内細菌の強化は、ラクトバチルスアシドフィルス、ビフィドバクテリウム、乳酸球、腸球菌、サッカロミセスBoulardiiなどのプレバイオティクスとプロバイオティクスを補充することで行うことができます。特定の食品は、友好的な腸内細菌を増加させる可能性があります。これらには、天然ヨーグルト、発酵食品、乳製品、全粒穀物、果物、野菜が含まれます。一部のハーブは腸細菌も促進します。

<ヘッダー>

必要なもの

• プレバイオティックサプリメント
• プロバイオティクスサプリメント
• ナチュラル「ライブ「ヨーグルト」

もっと見せてください

手順

1. プレバイオティクスおよびプロバイオティクスサプリメント

   • 1

     サッカリドまたは糖分子であるプレバイオティクスを服用し、それはビフィドバクテリアや乳酸菌などの良好な細菌の成長を刺激することにより、プロバイオティクスと一緒に機能します。また、クレブシエラやクロストリジアなどの病気の原因となる細菌の減少にも役立ちます。彼らは腸のpHレベルをバランスを保ち、鉱物の吸収を助けます。プレバイオティクス、フルクトリゴ糖、およびイヌリンは、特定の食品に自然に見られます。サプリメントの形のプレバイオティクスは、ほとんどの健康食品店で見つけることができます。彼らはプロバイオティクスと相乗効果で働いているので、一緒に取るのが最適です。

   • 2

     プロバイオティクス、友好的な細菌を含む栄養補助食品を服用し、粉末、液体抽出物、カプセル、または錠剤の形でしばしば入ってください。フローラは永久に腸内にとどまることはないので、食品やサプリメントから入手する必要があります。一般的なプロバイオティクスサプリメントは、lactobacillus acidophilusとbifidobacteria bifidumです。 B.幼児は子供に適しています。乳糖不耐症、過敏性腸、下痢などのほとんどの状態に合うプロバイオティクスがあります。たとえば、Saccharomyces boulardiは大腸菌からの保護を支援しますが、Entamoeba histolyticaはサルモネラに対して効果的です。最高のサプリメントは冷蔵されており、涼しく保つ必要があります。

   • 3

     エルサレムアーティチョーク、チコリ、中華チャイブ、メープルシュガー、タマネギ、ガーリック、ネギ、バナナ、大豆、エンドウ豆、マメ科植物、ナス、ビルドックルート、アスパラガス、全ライ麦、全粒小麦など、プレバイオ源の良い食物源を探してください。培養された乳製品と生きたヨーグルトを食べるために、ザワークラウトなどの発酵食品とともに、プロバイオティクスの良い用量を提供します。他の発酵食品は、味o（発酵豆ペースト）、テンペ、キムチ、アジア文化で伝統的に使用されている甘いライスドリンクであるアマサケを選びました。

   • 4 <図>
     中国のお茶はプロバイオティクスとして機能します

     腸内植物を増やすために中華茶を飲んでください。ポリフェノールレベルが高いために機能します。生inger、高麗人参、タンポポを食品に加えて、良いプロバイオティクスでもあります。タンポポはお茶にするか、サラダに追加することができます。

   • 5

     予防目的のために、1日1回、各保護種の約10億の微生物を補充します。これは一般に、約4分の1から半分の小さじ1杯、または1〜3カプセルの日を意味します。治療用量は、この量に1日3回以上である可能性があります。副作用は膨満感、下痢、またはガスですが、これは必ずしも悪い兆候ではありません。治療用量が必要だと思われる場合は、自然の医療従事者に相談するのが賢明です。