低視力のためのヒントを食べる

低視力は、医学、手術、または従来のアイウェアまたはコンタクトレンズでは修正できない二国間視力障害です。低視力の症状は、シャープネスの喪失、光感受性、歪んだ視力、またはコントラストの喪失です。低視力は、先天性欠損症、怪我、老化、またはその他の疾患の結果として発生します。食品は低視力を治すことはできませんが、特定の食品は、残りの視力へのさらなる損傷を防ぐのに役立ちます。

1. ビタミンCが豊富な食品

   • ビタミンCが豊富な食品を食べるビタミンCは、年齢に関連した眼疾患と眼の早期老化を防ぐのに役立つことが知られています。また、白内障を防ぐのに役立ちます。柑橘類は、ビタミンC.オレンジ、タンジェリン、レモン、メロン、グレープフルーツ、パパイヤ、マンゴーがビタミンCの優れた供給源である非常に豊富です。

   ビタミンE が豊富な食品

   • ビタミンEには、ビタミンCと同じ健康上の利点があります。また、年齢に関連した眼疾患や眼の早期老化を防ぐのにも役立ちます。さらに、ビタミンEは、アメリカの検眼協会によると、眼球細胞をフリーラジカル損傷から保護しています。ビタミンはサツマイモとナッツに含まれています。ビタミンは脂肪溶性ビタミンなので、ピルサプリメントとして服用している場合は、より良い消化のために脂肪の多い食事で服用してください。

   ベータカロチンを含む食品

   • ベータカロチンが多い赤みを帯びた色素を備えた果物や野菜は、目の健康に適しています。たとえば、メロン、ニンジン、スカッシュはすべてベータカロチンが豊富です。 プロビタミンAとしても知られるベータカロチンは、年齢に関連した眼疾患の予防に役立ち、画像を認識し、色を区別するのに役立ちます。ベータカロチンは、暗視にも役立ちます。

   亜鉛のある食品

   • National Eye Instituteは、視力の問題を抱える人々は亜鉛を消費するべきだと助言しています。肝臓、ローストビーフ、子羊、カシューナッツやアーモンドなどのナッツ、ひよこ豆、腎臓豆、カボチャ、ヒマワリ、ゴマなどの種子はすべて亜鉛の豊富な供給源です。要塞化された朝食用シリアルも亜鉛を提供します。亜鉛は、高齢に関連する黄斑変性のリスクを減らします。また、眼の健康な細胞の成長を促進するビタミンAも含まれています。