鉄欠乏（貧血）を見分けるための5つのポイント

はじめに

鉄は全ての健康な細胞に存在し、肺から酸素を全身へ運ぶ重要な役割を担っています。鉄分が不足すると貧血となり、原因の特定と適切な鉄分補給が必要です。

鉄欠乏を見分ける5つのチェックポイント

1. 月経時の過度な出血

   月経が多い場合、軽い鉄欠乏は眠気、食欲低下、手足のしびれやチクチク感を引き起こします。数か月続くと貧血になることがあります。

2. 成長期の子ども

   成長スパート中の子どもは、疲労感、イライラ、筋力低下、爪が割れやすくなるなど、鉄欠乏のサインが出やすいです。

3. 消化管からの出血や吸収不良

   胃腸の出血（潰瘍、痔など）や吸収不良が疑われる場合は、速やかに家庭医に相談しましょう。

4. 血液検査の実施

   全血球計算（CBC）や血清フェリチン、血清鉄の測定で鉄状態を評価します。出血性潰瘍が疑われるときは便潜血検査も行われます。

5. 食事中の鉄分摂取を記録

   赤身肉、鶏肉、七面鳥は鉄の豊富な食品です。ベジタリアンの場合はオートミール、豆類、糖蜜、豆腐、レーズン、全粒穀物などで補いましょう。