抗生物質治療中にプロバイオティクスを摂取する方法
抗生物質治療中にプロバイオティクスを摂取する重要性
かつては抗生物質が日常的に処方されていましたが、近年は抗菌薬耐性や腸内の善玉菌まで除去され、下痢や膣カンジダ、膀胱炎のリスクが高まることが認識されています。プロバイオティクス（腸内に生息する有益な微生物）を併用すれば、腸内フローラのバランスを回復させ、これらの副作用を予防できます。抗生物質服用中に腹部不快感がある場合は、必ず主治医に相談してください。
抗生物質治療中のプロバイオティクス摂取手順
食品から摂取する
ヨーグルトや発酵乳、味噌、テンペ、特定のジュース、豆乳など、プロバイオティクスを含む食品を日常的に取り入れましょう。
サプリメントを利用する
ドラッグストアや健康食品店で販売されているカプセル、錠剤、粉末タイプのプロバイオティクスを、抗生物質服用期間中に毎日摂取し、腸内の有益菌を補充します。
自分に合った菌株を選ぶ
代表的な菌株は乳酸菌（Lactobacillus）とビフィドバクテリウム（Bifidobacterium）です。乳酸菌は腸と膣に常在し、ビタミンKやラクトース分解酵素、酸性ペプチドなどを産生します。副作用は少ないものの、免疫低下や腸管障害がある人は使用を控えるべきです。乳酸菌は抗菌性・抗炎症性・抗がん性が期待でき、抗生物質関連下痢の予防に有効です。
ビフィドバクテリウムの活用
ビフィドバクテリウムは腸内フローラの改善だけでなく、膣の細菌性疾患や皮膚アレルギーの軽減にも効果があります。コレステロール低下や免疫強化の研究も進んでおり、過敏性腸症候群やクローン病の症状緩和、長期抗生物質使用による下痢の抑制に利用されます。
ストレプトコッカス・サーモフィルスを加える
乳酸菌やビフィドバクテリウムと組み合わせて使用されることが多い乳酸菌の一種です。ヨーグルトやモッツァレラチーズに自然に含まれ、旅行者下痢や過敏性腸症候群などの腸疾患に対して相乗効果が期待できます。