イヌリンの使用方法

インスリンと混同されないイヌリンは、栄養補助食品として利用可能な食物繊維の一種です。ほとんどのメーカーは、チコリルートからイヌリンを導き出します。消化器系をサポートする方法としてイヌリンが推奨されます。製造業者が主張する利点には、結腸の健康と腸内で見つかった健康な細菌の調節が含まれます。

手順

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     栄養補助食品小売業者からイヌリンを購入します。 Iherbを含むイヌリンを販売するいくつかのオンラインストアを見つけることができます。サプリメントのブランド名には、Now FoodsとJarrowフォーミュラが含まれます。

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     小さじ1杯のイヌリンパウダーを測定します。可溶性繊維であるため、カプセルの代わりにイヌリンは粉末形式で利用できます。小さじ1杯のイヌリンパウダーを飲み物に混ぜて消費します。ほとんどの人は、イヌリンとフルーツシェイク、水、ジュース、またはタンパク質スムージーを組み合わせます。

   • 3

     栄養補助食品として1日1回イヌリンを使用してください。毎朝朝食でイヌリンを服用することができます。一部のメーカーは、1日2回イヌリンを使用することをお勧めしますが、それはあなたの好みです。

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     製品から副作用を発症する場合は、イヌリンの服用を停止します。副作用はほとんど報告されていませんが、一部の個人は、製品から胃の動揺を経験しています。インリンを消費した後、下痢、吐き気、嘔吐、または腹部けいれんがある場合は医師に連絡してください。