テストステロンを刺激する方法

テストステロンは、サッカー選手や賞品の戦闘機に取り組むのに役立つだけではありません。それは男性のホルモンの王であり、主に性衝動の調節、体力や体の形などの男性の特性を維持し、精子の生産と品質を支配するだけでなく、アスリートから詩人への性格特性など、体内の多くのことを担当します。また、2つの貴重な資質である断定性と創造性にも役割を果たしています。それを刺激するのは簡単です。

手順

1. • 1

     テストステロンの産生を刺激するために適切に食事。タンパク質は良好ですが、高炭水化物と低脂肪摂取とも組み合わせる必要があります。これらのビタミンは、食事やサプリメントを介して摂取するかどうかにかかわらず、ビタミンA、B6、ビタミンC、ホウ素、亜鉛、枝鎖アミノ酸などの食事の一部でなければなりません。また、食事中に良い脂肪を取得します。つまり、1月飽和とオメガ3と6個の多価不飽和脂肪を意味します。

   • 2

     朝の電車。研究によると、テストステロンのレベルは一般的に朝に高くなっています。テストステロンは、レジスタンストレーニングトレーニング、または作業中の筋肉量がテストステロンを放出するため、重量挙げの後にも増加します。

   • 3

     スクワットやハングクリーニングなどのウェイトを操作するときは、マルチジョイントエクササイズを行います。孤立した動きよりも多くのテストステロンを放出します。また、重量の量を減らすことを意味する場合でも、セット間で短い休息時間があります。重量が高いほどテストステロンが増えるため、キャッチ22です。 40〜70秒の範囲でなければならない緊張下にある時間に留意してください。

   • 4

     健康的な体重を維持します。人々が年をとって太りすぎになるにつれて、テストステロンのレベルは低下し始めます。無駄のない筋肉と脂肪の減少を得るための運動。

   • 5

     テストステロン注射、ゲル、またはその他の代替品に健康的な代替品を使用します。筋肉を使用するために、クレアチン一水和物。活力とエネルギーの使用マルチビタミンの使用とセックスドライブには、医師がお勧めするものを使用してください。

   • 6

     セルフコントロールとストレス管理を実践します。ストレスはコルチゾールの産生につながり、それがテストステロンの産生が少ないことにつながります。ストレスやその他の原因からの高血圧もテストステロンを低下させます。