ホエイとカゼインのタンパク質を比較する方法

ホエイとカゼインは、タンパク質サプリメントにした2種類のタンパク質です。それぞれには、さまざまな方法であなたの体に利益をもたらす異なる品質があります。筋金入りのボディービルに入っている場合でも、日中にタンパク質の摂取量を維持するためのサプリメントが必要な場合でも、ホエイとカゼインのタンパク質の違いを理解して比較することが重要です。

手順

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     あなたのニーズを考慮してください。最初に、タンパク質サプリメントの1つを服用したい理由を簡単に説明する必要があります。あなたの理由には、ボディービルのために筋肉量を増やしたいということが含まれる場合があります。これは、ベジタリアンや他の多くの理由であるため、さらにタンパク質を摂取する必要があります。あなた自身のニーズを考慮すると、2つのタンパク質を比較するための基礎が得られます。

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     吸収時間を見てください。カゼインとホエイの最も重要な違いの1つは、各タンパク質を吸収して代謝するために体が取る時間です。一方、カゼインは非常にゆっくりと吸収され、ホエイプロテインはすぐに吸収されます。したがって、トレーニングの直後にタンパク質を静脈に汲み上げようとしている場合は、ホエイと一緒に行きましょう。数時間あなたの体が利用できるタンパク質が必要な場合は、カゼインを選択してください。

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     味を比較してください。多くの人々は、カゼインタンパク質に不快な臭いと味があることを発見しました。一方、ホエイは、チョコレートやバニラのような人工フレーバーで非常に簡単に風味があります。したがって、各タンパク質サプリメントのサンプルを入手して、一方が他のタンパク質よりも訴えているかどうかを確認してください。

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     価格を考慮してください。何百グラムのタンパク質を窒息させるかどうか、または健康を高めるためにさりげなく使用する場合でも、2つのタンパク質タイプの価格差を考慮する必要があります。カゼインが作られたソースとプロセスにより、タンパク質はホエイよりもかなり高価になります。したがって、ウェイとの価格格差に対するカゼインタンパク質の利点を考えて、良い決断を下すことを考えてください。