ビタミンで妊娠率を上げる方法

必要なもの

• ビタミン（ビタミンC、セレン、ビタミンE）

手順

1. ビタミンCの活用（男性向け）

   男性は1日推奨量のビタミンCを摂取しましょう。ビタミンCが不足すると精子が凝集し、運動性が低下します。女性は過剰摂取を避け、妊娠用ビタミンに含まれる量か医師の指示量にとどめてください。

2. セレンの活用（男性向け）

   セレンは精子の酸化防止と質の維持に役立ちます。赤身肉、鶏レバー、海産物に多く含まれ、成人男性の推奨量は1日70µgです。過剰摂取は健康リスクがあるため、上限を守りましょう。女性は使用前に医師と相談してください。

3. ビタミンEの活用（男女共通）

   ビタミンEは強力な抗酸化剤で、男性の精子産生とホルモンバランスをサポートします。欠乏は精子数減少やホルモン低下を招きます。血液をサラサラにする薬を服用中の方は医師に相談の上、適切な量を摂取してください。女性にも有益ですが、定期的に摂取する前に医師の指導を受けましょう。