ホエイプロテインパウダーのメリット

市場にはさまざまな種類のプロテインパウダーがあります。大豆、卵、米、ヘンプ、エンドウ豆などがありますが、最も人気が高いのはホエイです。その理由は多彩なフレーバーがあり、食事代替としてだけでなく、ベーキングの材料としても使える点です。ジムからキッチンまで幅広く活用できる万能サプリです。

特徴

牛乳に含まれるタンパク質はホエイとカゼインの2種類です。ホエイはプロテインパウダーとして利用され、さまざまなフレーバーやサイズ（個包装も含む）が提供されています。

ホエイプロテインは高タンパク食の補助として、またウェイトトレーニングを行う人がトレーニング後や食事に取り入れるサプリとして選ばれています。

シェーカーに入れて持ち運べるので、外出先でも手軽にタンパク質を補給できます。頻繁に食事を取る人にも便利です。

消化吸収が速く、筋肉がタンパク質を吸収しやすいタイミングであるトレーニング直後に摂取すると、回復を促進します。

ホエイパウダーはタンパク質含有量が高く、炭水化物と脂質は少量です。

水や牛乳にすぐ溶け、オートミールやスムージー、ベーキングに加えるだけで手軽に栄養価をアップできます。

カロリーとタンパク質を増やしたい「ハードゲイナー」向けに、ミルクやフルーツ、ナッツバター、はちみつと合わせたスムージーに加えると効果的です。