亜麻の種の健康上の利点は何ですか？

毎日大さじ1杯の亜麻の種子は、最適な健康を維持するために必要な必須栄養素を提供します。亜麻の種子は、多発性の高い健康上の利点をもたらす栄養的なスーパーフードである多価不飽和およびモノ飽和脂肪酸が多いです。

1. 関数

   • 亜麻の種子は、繊維、オメガ3脂肪酸、抗酸化物質の優れた供給源です。亜麻の種子は、黄金色から赤みがかった茶色にまで及びます。 Flax Seedには、ヨーグルト、スムージー、ジュース、シリアル、サラダ、パスタで用途の広い用途があります。亜麻の種子は焼き菓子で使用でき、レシピで卵、バター、オイルの代用品として使用できます。

   健康上の利点

   • 亜麻の種子は、癌、心臓病、関節炎、炎症、糖尿病、高血圧の予防に役立ちます。消化と免疫の健康を改善するのに役立ちます。また、閉経周辺および閉経期の症状にも役立ちます。繊維の利点を受け取るには、亜麻油の代わりに亜麻の種子を消費することをお勧めします。

   栄養情報

   • 亜麻の種子は、オメガ3と6、繊維、リグナン、ビタミン、ミネラル、タンパク質に豊富です。亜麻の種子には、女性の健康にとって重要な栄養素である植物エストロゲンも豊富です。

   タイプ

   • 亜麻の種子の栄養上の利点を受け取るには、身体が種子全体を消化することができないため、亜麻の種子が粉砕されるべきです。亜麻の種子は、地面または全体を購入できます。

   卵、バター、オイル代用

   • 亜麻の種子は、コレステロールと飽和脂肪の摂取量を減らすために、ベーキングに卵、バター、オイルの代用品として使用できます。大さじ1を混ぜます。大さじ3の亜麻の種子。卵の代用ごとに水の。大さじ3。亜麻の種子は大さじ1に相当します。マーガリン、バター、オイルの。亜麻を卵の代用品として使用する場合は、レシピに追加する前に混合物を数分間設定してください。