共同問題のサプリメント

関節の問題は、多くの状態や怪我によって引き起こされる可能性があります。 45歳以上の人で最も一般的であり、若者やアスリートでも発生します。いくつかの関節の問題は、関節炎または滑液包炎に関連しています---骨の炎症。栄養補助食品は、痛みや炎症の量を減らすのに役立ちます。ただし、サプリメントはFDAによって規制されていないため、サプリメントレジメンを開始する前に、必ず医師と相談してください。

1. グルコサミン

   • グルコサミンは、人体に見られる天然物質であり、長期間の関節痛のレベルを低下させます。グルコサミンサプリメントを毎日摂取すると、関節炎が発生する前に痛みを防ぐのに役立ち、発生した後も痛みを治療することができます。副作用はほとんどまたはまったくなく、薬局でカウンターで購入できます。推奨量は、平均的な成人では毎日1500ミリグラムです。グルコサミンは比較的安価で広く利用可能です。関節痛の最も一般的なサプリメントです。

   コンドロイチン

   • コンドロイチンは、人体に自然に見られる別の物質です。 グルコサミンと組み合わせて使用されることがあります。 多くの研究では、コンドロイチンは損傷した軟骨の再構築に役立つことが示されており、酵素による軟骨の故障を防ぐのに役立つ可能性があります。一部の研究者は、抗炎症薬よりも好ましいかもしれないと示唆しています。チョインドロイチンは副作用をほとんど示しておらず、グルコサミンよりも高価になる可能性があり、それ自体で摂取すると効率的に機能する可能性がありますが、関節痛を減らすのに役立つ可能性があります。推奨される用量は、1日2回600ミリグラムです。

   オメガ-3脂肪酸

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     魚油サプリメントも、アルツハイマー病の予防に推奨されます。

     オメガ-3脂肪酸は、脂肪魚や特定の油に自然に見られます。魚油サプリメントなどのサプリメントの形式では、薬局のカウンターで購入できます。オメガ-3脂肪酸には、一部の個人の関節痛を緩和するのに役立つ抗炎症特性があります。オメガ-3脂肪酸魚油の補給は、関節リウマチに苦しむ人々の痛みを軽減することを示しています。これらの患者は、朝の全体的な関節痛と剛性の減少を報告しました。 オメガ-3脂肪酸の推奨量は1日0.3〜0.5グラムですが、食品にも見られるため、補足用量については医師に相談する必要があります。

   同じ

   • 同じ、またはS-アデノシル-L-メチオニンは、体内に自然に存在する化学物質であり、軟骨修復能力を持っていると報告されています。同じ動作は他のサプリメントよりも速く動作しますが、より高価です。ビタミンBの適切な摂取量は、同じサプリメントの完全な利点を得るために重要です。それは、関節の痛みを和らげるのと同じように、処方抗炎症薬と同じくらい効果的であることがわかっています。推奨される用量は、10〜84日間600〜1,200ミリグラムです。