逆流性食道炎（GERD）を改善する自然療法

逆流性食道炎（GERD）は、下部食道括約筋（LES）が緩むことで胃酸が食道や喉へ逆流し、胸やけや不快感を引き起こす状態です。症状が週に2回以上続くと、食道粘膜の損傷や長期的な健康リスクにつながります。薬に頼らずに症状を和らげるための自然療法として、以下の3つが注目されています。

アップルサイダービネガー

• アップルサイダービネガーは、古くからさまざまな体調不良に用いられてきた自然療法です。GERDに対しては、1杯（約120ml）の水に小さじ1のビネガーを加えて1日2回飲むと、30分以内に効果が現れることがあります。酸性に見えるビネガーですが、体内の酸性度を調整し、胃酸を中和する働きがあるとされています。市販の100％純粋なリンゴ酢を選び、健康食品店やオンラインで手軽に入手できます。

アロエベラ

• アロエベラはユリ科の多肉植物で、葉肉のジェルにはビタミン、ミネラル、アミノ酸、ポリサッカライドが豊富に含まれます。消化管の炎症を抑え、悪玉菌の増殖を抑制する効果が期待でき、胃酸の分泌を抑えることで逆流症状を軽減します。飲料用のアロエベラジュースを食前に摂取すると、腸の筋肉が引き締まり、胃の排出が緩やかになるため、消化がスムーズになります。

ジンジャー（生姜）

• ジンジャーは胃のむかつきや吐き気に古くから用いられるハーブで、酸を吸着し抗炎症・鎮痛作用があります。新鮮な生姜を薄くスライスし、沸騰した水に入れて約20分抽出すればジンジャーティーが完成します。カプセルやキャンディ形態でも摂取可能です。ただし、1日あたり4g程度に抑え、血液をサラサラにする薬（抗凝固薬）を服用中の方は出血リスクに注意してください。