マルチパワー・クレアチンパウダーの摂取方法

概要

マルチパワー・クレアチンパウダーは、筋肉でエネルギー源となるATP（アデノシン三リン酸）の回復をサポートします。筋力トレーニング時に消費されるエネルギーを補給し、レップ数や挙上重量の向上が期待できます。

ローディングフェーズ（先行投与）：最初の1週間は1日5g（2〜4回に分割）を摂取し、体内のクレアチン濃度を高めます。
メンテナンスフェーズ（維持投与）：ローディングが終わったら、1日2g（2回に分割）を継続して摂取します。
摂取タイミング：ローディング・メンテナンスいずれのフェーズでも、朝起床後とトレーニング後が最適です。トレーニング後は高GI炭水化物を含むプロテインシェイクと一緒に摂取すると吸収が促進されます。
食事に混ぜる：朝食のオートミールやシリアル、カッテージチーズ、ヨーグルトに混ぜても便利です。特にローディング期間中におすすめです。
サイクル管理：ローディング1週間＋メンテナンス3〜5週間を1サイクルとし、終了後は約4週間休止します。その後、再びサイクルを開始します。
飲料の選択：食事やシェイクに混ぜるほか、水やジュースに直接溶かしても構いません。シェーカーカップを使えばジムでも手軽に摂取できます。