魚油の適切な用量

魚油のサプリメントは、健康志向の消費者が多数の健康上の利点を提供する大量のオメガ-3脂肪酸を含んでいることを認識しているので、非常に人気があります。しかし、物質があなたにとって良いからといって、あなたがそれをあまりにも多く消費する必要があるという意味ではありません。魚油を補う前に、健康上の利点とともに、可能な相互作用と投与推奨事項を知ってください。

1. 魚油の利点

   • 国立衛生研究所に記載されているように、魚油からのオメガ3脂肪酸の利点のいくつかには、トリグリセリドの低下、心臓発作の防止、心臓発作や脳卒中のリスクの減少、動脈プラークの蓄積を防ぎ、異常な心臓のリズムを防ぎ、血圧の低下が含まれます。また、タラ、サーモン、サバ、マグロなどの脂肪魚を消費する場合、これらの利点を享受しますが、一部の人々は魚を食べるのが好きではなく、むしろ魚油カプセルを服用します。ただし、食事摂取量に追加する前に、投与量の推奨事項に注意してください。

   を補足する際の注意事項

   • 魚油は他の薬と相互作用することができます。乾癬や湿疹などの皮膚状態を治療するために、コレステロール低下薬や薬など、より効果的に機能する可能性がありますが、他の人と組み合わせると負の副作用を引き起こす可能性もあります。たとえば、メリーランド大学メディカルセンターは、血液シンナーを服用している場合、アスピリンでさえも、魚油カプセルを服用すると血液をさらに薄くすることができると報告しています。したがって、薬を服用している場合は、薬物の相互作用や副作用の可能性について医師に相談してください。

   推奨用量

   • 魚油の摂取量の公式推奨される毎日の手当はありませんが、American Heart Associationは独自の推奨事項をリリースしました。これらはあなたの現在の健康状態と現在のリスク要因に依存します。

     あなたが健康であり、現在の病状や薬がない場合、1日あたり魚油から最大3 gのオメガ3を安全に摂取できます。たとえあなたが健康であっても、AHAは、それ以上のものを1日以上服用することは、血液を薄くすることができるため、医師の監督の下でのみ行うべきだと述べています。 あなたが心臓病の成人である場合、AHAは毎日魚油から1 gのオメガ3を提案しています。最後に、あなたが高コレステロールの大人である場合、毎日2〜4 g服用してください。高コレステロールと心臓病がある場合は、1日あたり1 gのオメガ3に固執する必要があるか、1日2〜4 gの上位レベルを使用する必要があるかどうかについて医師に相談してください。