何ミリグラムのコエンザイムQ10を服用する必要がありますか？

Coq10としても知られるCoenzyme Q10は、私たちの体のすべての細胞に存在します。 それは抗酸化物質であり、私たちの細胞のエネルギー生成の原因であり、私たちが加齢とともに枯渇する傾向があります。メリーランド大学医療センターは、COQ10がエネルギーを高め、免疫システムを強化すると同時に、さまざまな病状において積極的に支援すると報告しています。

1. 栄養源

   • Coq10を含む食品は、サーモン、マグロ、臓器肉、ピーナッツ、大豆オイル、全粒穀物です。 健康な人として、あなたは一般的にあなたの食事で十分なcoq10を手に入れます。ただし、2ポンドかかります。牛肉、1ポンドのイワシ、または30 mgの最小用量を得るためのピーナッツの1/2 lb.

   コエンザイムQ10 の利用可能性

   • コエンザイムQ10は、ソフトジェルカプセル、ハードシェルカプセル、錠剤で利用できます。口頭スプレーも利用できます。 COQ10は、さまざまな化粧品の認識されている成分です。サプリメントには30〜200 mgの用量があります。

   条件と投与量

   • 成人が推奨する用量は30〜200 mgになります。特定の病状の正確な量は文書化されていません。メリーランド大学医療センターによると、乳房腫瘍の収縮、血糖調節、血圧、コレステロールがCoQ10サプリメントを服用しているものから低下しています。

   Coq10予防サプリメント

   • ニュージャージー州のヘルスケア財団によると、CO Q10は健康な人の病気の予防策として証明されていません。 1日あたり150 mg未満の摂取は明らかに安全ですが、このサプリメントの長距離テストはありません。 coq10の価値について多くの異なる意見があるようです。