魚油を味わうこともげっぷをすることなくオメガ3を服用する方法

American Heart Associationは、サーモン、ニシン、マグロ、サバ、レイクトラウトなど、この脂肪酸が多い食品を食べることでオメガ3を勧めています。しかし、多くの人は、特に体内に炎症、冠動脈疾患、または高トリグリセリドがある場合、オメガ3の健康的な摂取量を受け取るのに毎日十分な魚を食べることができません。これらの場合、オメガ3カプセルを補充することは効果的な選択肢です。オメガ3カプセルを服用した多くの人は、「魚のような」味を経験したり、その後魚油を燃やしたりしたことを経験しました。これは制御できます。

手順

1. • 1

     オメガの服用について医師に相談してください。あなたの医師に、あなたが1日あたり摂取することをお勧めする魚油の量を尋ねてください。医師と一緒に服用している薬と、オメガ3がそれと否定的に相互作用するかどうかについて話し合います。

   • 2

     食事の前、空腹時、または就寝時にはなく、食事の真ん中に魚油カプセルを飲み込みます。お腹に食べ物を持っていると、魚油が落ち着くのに役立ち、味が減ります。

   • 3

     オメガ3容器を冷蔵庫に入れます。冷蔵庫に冷水魚からオメガ3カプセルを維持すると、魚油の味が減少します。冷たく保管されている魚油は、室温のオメガ3カプセルほど彫刻されません。