亜鉛サプリメントを最適に吸収する方法

亜鉛は重要な鉱物であり、生殖器官の健康と細胞機能に不可欠です。また、免疫システムの強化に役立ち、にきびを防ぎ、多くの酵素の機能に必要です。

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必要なもの

• 亜鉛

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手順

1. • 1

     亜鉛サプリメントを亜鉛ピコリン酸塩の形で服用してください - それは最高と見なされます。

   • 2

     亜鉛は、他の鉱物、特に鉄、銅、マンガン、カルシウムとは別に摂取します。亜鉛の吸収を妨げる可能性があります。

   • 3

     水道水の品質を確認してください。硬水は亜鉛レベルを混乱させる可能性があります。

   • 4

     食べる穀物とマメ科植物の量を評価します。それらには、亜鉛で結合し、吸収を防ぐPhytateと呼ばれる物質が含まれています。

   • 5

     腎臓病、慢性下痢、糖尿病または肝臓病がある場合は、医師に相談してください。追加の亜鉛サプリメントが必要になる場合があります。

   • 6

     消費する繊維の量を評価します。高い繊維は、亜鉛を体から排泄させる可能性があります。